ТОП-9 велотренажеров для похудения [Гид по выбору+ Рейтинг]

Велотренажером называется спортивный инвентарь, имитирующий настоящий велосипед по конструкции и действию. Упражнения на данном тренажере укрепляют и подтягивают мышцы нижней части тела. Велотренажер используется также для лечебно-оздоровительных целей, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает циркуляцию крови в организме.

Велотренажеры различаются системой сопротивления, максимальным весом пользователя, количеством режимов нагрузок и тренировочных программ. Широко распространены устройства с дополнительными опциями: подставки под планшет, пульсометр, транспортировочные ролики. В статье подробно расскажу о лучших велотренажерах разных спортивных брендов, а также, о том, как правильно выбирать устройство.

О пользе тренажера

Польза занятий в том, что:

  • кардиотренировки способствуют быстрому похудению;
  • они помогают снизить холестерин, нормализовать давление и укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • они достаточно энергоемкие: за 30-40 минут активных движений можно сжечь до 500 калорий;
  • они борются с целлюлитом, укрепляют мускулатуру нижней части тела;
  • они ускоряют метаболизм и снижают стресс.

Рекомендуем прочитать статью о велосипеде для похудения. Из нее вы узнаете о выборе домашнего тренажера, усилении эффективности занятий, продолжительности езды, а также о советах для снижения веса.

А подробнее о сайкл тренировках.

Рейтинг ТОП 10 велотренажеров для дома

Я проанализировала характеристики большинства моделей велотренажеров от разных спортивных брендов. На мой взгляд, рейтинг должен выглядеть следующим образом:

  • Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300;
  • Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit;
  • Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800;
  • Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью;
  • Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш;
  • Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304;
  • Велоэргометр Oxygen Jet Star;
  • Велоэргометр Hasttings Spider SB400;
  • Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+;
  • Велоэргометр AMMITY Dream DB 40.

Рассмотрим подробнее характеристики и особенности каждого из перечисленных устройств.

Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300

Устройство идеально подходит для домашних тренировок, он работает автономно, не требует подключения к сети. Магнитная система характеризуется бесшумной работой и обеспечивает плавность хода во время тренировки.

Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках прибора располагаются датчики измерения пульса. На экран выводится информация о параметрах тренировки: потраченные калории, пройденное расстояние, скорость движения, количество оборотов. Тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 125
Количество уровней нагрузки 8

Цена от 20 890 до 24 990 руб.

  • наличие кардиодатчика;
  • простая сборка;
  • доступная цена;
  • многофункциональность.
  • не найдено.

После беременности решила привести себя в форму, но ходить в зал возможности не было. Было принято решение о приобретении данного велотренажера. Пользуюсь им около 3 месяцев. Удобно, что есть пульсометр, на дисплей выводится полная информация о параметрах тренировки и состоянии организма во время занятий спортом. За пару месяцев с его помощью удалось сбросить 5 кг.

Краткий обзор доступен в видеоролике

Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 120 кг. Устройство имеет приятный, эстетичный внешний вид, выполнен из качественных материалов. Магнитная система нагрузки в тандеме с 8-килограммовым маховиком гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.

Велотренажер оснащен LCD-экраном, на который выводятся основные характеристики занятий. Прибор отображает скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Спортсмен может выбрать любой из 8 режимов нагрузки.

Седло тренажера регулируется в разных направлениях, что позволяет подстроить его под себя. Педали нескользящие, что обеспечивает комфортную тренировку. Прибор оснащен транспортировочными колесиками, компенсаторами неровности поверхности.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 120
Количество уровней нагрузки 8

Цена от 15 890 до 16 000 руб.

  • доступная цена;
  • простота сборки;
  • качественные материалы корпуса;
  • компактный.
  • не найдено.

Из-за плотного рабочего графика нет возможности посещать фитнес-центры. Было решено приобрести велотренажер, остановил свой выбор на Evo Fitness Spirit. Прибор достаточно функционален, широкий спектр программ и дополнительных опций. Внешне он стильный, относительно небольших размеров, в комнате занимает не слишком много места.

Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Чтобы велотренажер помог в избавлении от лишнего веса, важно проводить тренировки через день. Такая периодичность укрепит мышцы, даст им отдохнуть, Вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон.

Подробнее ознакомиться с прибором можно на видео

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800

Велотренажер с электромагнитной системой не нуждается в дополнительном обслуживании. Прибор оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть сенсорные датчики, позволяющие измерять пульс. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из стали высокого качества, а корпус покрыт полимерной краской. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных программ.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 204
Количество уровней нагрузки 40

Цена от 1258 990 до 129 000 руб.

  • многофункциональный;
  • много тренировочных программ;
  • компактный;
  • удобное седло.
  • не обнаружено.

Пользуюсь данным прибором около трех месяцев. Понравился внешне, он довольно небольших размеров, идеально вошел в пустое пространство комнаты. Седло можно регулировать, что очень удобно, поскольку тренажером пользуется несколько человек в семье. Программ очень много, я до сих пор не успел попробовать все.

Краткий обзор доступен в видеоролике

Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Портативный тренажер идеально подойдет для домашних тренировок. Небольшой вес прибора, всего 3 кг, позволит свободно переносить его в любое место квартиры. Устройство характеризуется автономной работой и инерционной системой нагрузки.

Тип Портативный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг
Количество уровней нагрузки

Цена от 1 340 до 2 309 руб.

  • компактный;
  • устойчивый;
  • низкая цена;
  • небольшой вес.
  • шумная работа.

Для полноценных занятий с большой нагрузкой тренажер не подойдет. Но, я использую его для разминки перед основной тренировкой. Кручу педали, параллельно поднимаю небольшие гантельки. Такой прибор скорее подойдет для пожилых людей, имеющих проблемы с суставами.

Краткий обзор можно посмотреть на видео

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

Удобный, компактный велотренажер отлично подойдет для домашнего использования. Прибором просто пользоваться, поэтому он подойдет даже пожилым людям. Экран выводит основные параметры тренировки: дистанция, время занятий, скорость движения, потраченные калории. Велотренажер оснащен широкими педалями для удобной фиксации стопы и комфортным седлом.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 100
Количество уровней нагрузки

Цена от 4 640 до 7 289 руб.

  • низкая цена;
  • простота сборки;
  • компактный.
  • нет.

Хороший тренажер, занимает минимум места. За свою низкую цену хорошо справляется с поставленной задачей. Сборка устройства заняла около 40 минут.

Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Не рекомендуются интенсивные тренировки на велотренажере беременным женщинам. Для них занятия должны проводиться только с разрешения врача.

Подробнее ознакомиться с велотренажером можно, посмотрев видеоролик

Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 140 кг. 6-килограммовый маховик гарантирует плавность хода и равномерное распределение нагрузки. Прибор оснащен 32 режимами нагрузки.

Руль настраивается, сиденье регулируется в разных направлениях, что обеспечивает комфортную посадку. Есть датчики пульса, несколько режимов настройки педальных ремней. На дисплее отображаются главные характеристики тренировки.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 140
Количество уровней нагрузки 8

Цена от 16 890 до 17 000 руб.

  • удобное регулируемое сиденье;
  • плавный ход маховика;
  • бесшумный;
  • показывает точные параметры.
  • не обнаружено.

Пользуюсь тренажером давно. Сейчас использую третий уровень нагрузки, всего их 8. Седло регулируется в разных направлениях. Что позволяет выбрать комфортную посадку. Круто, что есть компенсаторы неровностей пола, потому что у меня поверхность немного «гуляет». Транспортировочные ролики позволяют спокойно передвигать прибор.

Краткий обзор доступен на видео

Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

Велоэргометр Oxygen Jet Star

Прибор способен выдержать до 150 кг веса. Маховик весом 9 кг обеспечивает плавность хода и бесшумную работу. На педалях регулируются ремешки, что позволяет надежно удерживать на них стопу. Комфортное сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. На 5,5-дюймовый выводится информация о ходе тренировки, встроено 12 тренировочных программ, есть 4 программы для тренировки пульса.

Тип Вертикальный велотренажер
Максимальный вес пользователя, кг 150
Количество уровней нагрузки 32

Цена от 27 890 до 28 000 руб.

  • тихая работа;
  • качественная сборка;
  • точный пульсометр;
  • плавная работа.
  • не выявлено.

Сразу привлек дизайн велотренажера. Работает хорошо, имеет большое количество встроенных программ. Занимаюсь на 16-м режиме нагрузки из 32. Хорошо фиксируются ступни на ремешках, педали крутятся плавно, мягко.

Подробный обзор доступен на видео

Велоэргометр Oxygen Jet Star

Велоэргометр Hasttings Spider SB400

Корпус велотренажера выполнен из высококачественного пластика. Элементы прибора износо- термо- и морозоустойчивы. Малошумность работы обеспечивается системой «ECB Intellectual”. Производители продумали дизайн тренажера, чтобы он вписывался в любой интерьер.

Устройство оснащено 24 режимами нагрузки, может запоминать данные четырех пользователей. На дисплее отображаются все важные параметры тренировки. Чтобы контролировать пульс, можно заниматься с беспроводным кардиопоясом. Для обеспечения комфортной тренировки производители оснастили устройство компенсаторами пола, транспортировочными роликами, регулировкой седла и руля.

Тип Вертикальный велоэргометр
Максимальный вес пользователя, кг 135
Количество уровней нагрузки 24

Цена от 27 540 до 32 990 руб.

  • качественная сборка;
  • нет запаха пластика;
  • регулировка сиденья;
  • транспортировочные ролики.
  • не обнаружено.

Пользуюсь велотренажером в течение полугода. Недостатков при эксплуатации не нашел. Нравится, что есть много тренировочных программ. У меня повысилась выносливость, постепенно повышаю время проведения тренировки. Прибор имеет приятный дизайн за счет чего хорошо вписывается в интерьер. У меня он стоит в углу комнаты, никому не мешает.

Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Продолжительность тренировки на велотренажере Вы должны определить для себя сами. Тут важную роль играет Ваш возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья. В среднем тренировка длится 40 минут-1 час.

Краткий обзор можно посмотреть на видео

Велоэргометр Hasttings Spider SB400

Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+

Благодаря усиленной конструкции тренажера, он способен выдержать аж до 150 кг. 10-килограммовый маховик обеспечивает плавность хода и бесшумность работы. На педалях регулируются ремешки, поэтому стопа фиксируется удобно. В тренажере предустановлено 12 программ. Они тренируют выносливость, скорость, укрепление мускулатуры. Есть возможность создания индивидуальной программы.

Тип Вертикальный велоэргометр
Максимальный вес пользователя, кг 150
Количество уровней нагрузки 32

Цена от 29 890 до 30 000 руб.

  • несложно собирается;
  • не скрипит;
  • работает тихо;
  • плавный ход педалей.
  • отсутствуют.

Собирал велотренажер сам по инструкции. В принципе сборка не занимает много времени, правда немного пришлось повозиться с креплением руля. В комплекте идет кардиодатчик на грудь, я по достоинству оценил эту опцию. Много тренировочных программ, поэтому тренировка интересная и результативная даже при домашних занятиях. Работает тихо, что для меня важно.

Краткий обзор можно доступен в видеоролике

Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+

Велоэргометр AMMITY Dream DB 40

Велотренажер имеет мощную раму, что создает чувство надежности. Прибор способен выдержать до 160 кг веса. Продуманная эргономика и множество регулировок сиденья позволяют заниматься спортсменам при росте 1,5-2 метра. Велотренажер плавно меняет нагрузку, движения мягки, а в целом, работа устройства практически бесшумная.

7-дюймовый дисплей выводит команды полностью на русском языке. К тренажеру можно подключить датчик пульса, наушники, синхронизировать его со смартфоном. Прибор оснащен вентиляционной системой, 24 уровнями нагрузки, 48 программами тренировки.

Тип Вертикальный велоэргометр
Максимальный вес пользователя, кг 160
Количество уровней нагрузки 24

Цена от 50 000 до 50 000 руб.

  • красивый внешний вид;
  • устойчивый;
  • много программ;
  • комфортное седло;
  • регулировка сиденья.
  • не обнаружено.

Велотренажер хорошо вписался в интерьер комнаты, не смотрится громоздко. Круто, что можно отрегулировать сиденье под себя. Для тренировки можно выбрать любую из множества встроенных программ, а можно создать индивидуальную. Можно даже послушать музыку через него.

Велоэргометр AMMITY Dream DB 40

Вред

Тренировки на велотренажере могут навредить лишь в случае неправильной организации занятий. Так, если вы не будете держать спину ровно, есть риск испортить осанку. Кроме того, несоблюдение последовательности и количества нагрузок может спровоцировать серьёзные ухудшения здоровья: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата.

При отсутствии противопоказаний и грамотном подходе, занятия принесут вам пользу – избавление от лишних килограммов и общее укрепление организма.

Какие мышцы задействованы

Мнение о том, что с помощью велотренажера можно перекачать ноги, является ошибочным. Дело в том, что он относится к кардио тренажерам, то есть тренирует и развивает дыхательную систему. За счет учащения пульса и усиленного поступления кислорода в организм происходит сжигание жира. Для обретения рельефной мускулатуры используются силовые тренажеры. Например, гантели.

Велотренажер воздействует на мышцы ног (икроножные, двуглавые и четырехглавые мускулы бёдер), ягодиц, спины, косые мышцы пресса. То есть, велотренажеры развивают двигательную активность организма, повышают гибкость и динамичность тела. При этом объемы мускулов не увеличивается.

Реклама

Нагрузки в программе на велотренажере для похудения

Нагрузки в программе на велотренажере для похудения имеют собственную шкалу измерения – индивидуальная оценка нагрузки (ИОН).

Главным критерием является то, насколько легко человеку разговаривать во время занятий.

Измерение Индивидуальная оценка нагрузки
ИОН 3 Очень легкая нагрузка, при которой вести диалог нетрудно
ИОН 4 Умеренная, во время которой разговаривать сложнее
ИОН 5 Умеренно-сильная, когда для разговора приходится прикладывать усилия
ИОН 6 Довольно серьезная, когда произносить слова получается с трудом
ИОН 7 Высокая, говорить значительно сложнее
ИОН 8 очень сильная, когда разговаривать почти не получается

Многие техники построены на чередовании этих 6 уровней. При таком подходе можно добиться большей проработки мышц, при этом количество затраченных калорий будет меняться.

Положение сидения

Правильно настроить положение сидения очень важно по той причине, что:

  • неправильная посадка может нарушить кровообращение и создать вредную нагрузку на суставы;
  • при неверной опоре уменьшается влияние на мышцы ног, из-за чего снижается эффективность всего занятия.

Устройство велотренажера

Существует 3 вида велотренажеров – вертикальные, горизонтальные и спинбайки.

Используя вертикальные, важно учитывать:

  • нужно сидеть ровно, держать голову прямо;
  • нельзя выгибать поясницу и напрягать руки;
  • колени обязательно ставить параллельно друг другу;
  • стопы нужно расположить прямо, носками вперед.

Для правильной работы с этим приспособлением следует поместить сидение на 5 сантиметров ниже уровня руля. Сгиб ноги в нижней точке должен составлять 135-145 градусов. Немного занизить посадку нужно в том случае, если бедра перемещаются во время езды на тренажере.

Вертикальный тренажер

Положение на горизонтальных аппаратах такое:

  • спина прилегает к сидению, плечи расправлены;
  • осанка должна оставаться ровной, даже если взяться за ручки;
  • при необходимости можно использовать специальные подушки, чтобы не сутулиться.

Горизонтальные приборы регулируются следующим образом: в тот момент, когда нога находится в самой дальней точке, нужно сделать так, чтобы угол сгиба в колене составлял около 135 градусов. Идеальное положение – когда не нужно отодвигаться от спинки, чтобы крутить педали.

Горизонтальный велотренажер

Спинбайк предполагает следующую посадку:

  • корпус должен быть почти параллелен полу;
  • спину можно слегка округлить;
  • поясницу также допустимо немного прогнуть.

Сидение должно находиться на одном уровне с рулем, чуть-чуть поодаль от него.

Спинбайк

Интенсивность программы тренировок на велотренажере для похудения

Интенсивность программы тренировок на велотренажере для похудения определяется выбранной скоростью занятия:

Скорость занятия Интенсивность программы
15-16 км в час легкая
19-20 км в час средняя
22-25 км в час умеренная
27-30 км в час высокая
больше 35 км в час очень высокая

Зачем измерять пульс

Измерять пульс необходимо для получения большего эффекта от тренировок. Максимальная частота сердечных сокращений высчитывается по формуле ПУЛЬСмакс=220-(возраст). Занятия должны проходить следующим способом:

  • для малоподготовленных – 70% от ЧСС;
  • средний уровень – 70-80%;
  • высокий – 80-90%.

Противопоказания

Прежде чем приступать к занятиям на велотренажере для похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам понадобится составление индивидуальной программы тренировок.

  1. Тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности;
  2. приступы сердечной астмы;
  3. тяжелые формы сахарного диабета;
  4. тромбофлебит;
  5. тахикардия, приступы стенокардии;
  6. онкологические заболевания.

Если противопоказаний к занятиям на велотренажере у вас нет, но во время тренировки вы ощутили боль в области сердца, сильную одышку, слабость, головокружение или тошноту – немедленно остановитесь! Возможно, вам следует изменить уровень нагрузки. Однако всё же рекомендуется обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Отзывы и результаты похудевших

Тамара Бельцова, 33 года, г. Киров. Изменение веса: с 69 до 64 кг

За 2 месяца похудела на 5 килограммов, чему очень рада. Продолжаю заниматься и сейчас, 4-6 раз в неделю. Моя цель – 57 кг. Стараюсь тренироваться умеренно, поэтому никакого дискомфорта не ощущаю и не ощущала. Вижу и чувствую своё преображение: ноги и талия стали более изящными, практически пропали отложения на внутренней стороне бёдер, отзыв — положительный. К тому же, теперь всегда держу спину прямо, хотя раньше часто сутулилась. Совет: крутите педали под любимую музыку или интересные фильмы.

Алла Винниченко, 26 лет, г. Казань. Изменение веса: с 72 до 62 кг

Велотренажер – великолепная вещь! Услышав отзывы подруг, за четыре месяца я похудела на 10 кг и существенно улучшила свою фигуру. Такого одними диетами точно не добьёшься. Я занималась по часу в день, предварительно 15-20 минут разминалась (обычно делала растяжку). Плюс, перешла на дробное питание. Я и раньше питалась в основном натуральной пищей, но когда начала худеть, появился стимул исключить из рациона мучное. Моя кожа стала гораздо лучше выглядеть, а наметившаяся на бёдрах апельсиновая корка исчезла бесследно! Ощущаю лёгкость и приятный тонус в мышцах. К тому же, благодаря тренировкам я стала лучше спать.

Сравнение лучших продуктов

Чтобы Вам было удобнее сравнивать главные параметры спортивного инвентаря для кардиотренировок, перечисленные в рейтинге велотренажеры я свела в общую таблицу.

Модель велотренажёра Тип Макс. вес пользова-теля, кг Кол-во уровней нагрузки Особенности Цена, руб
Hasttings Spider SB300 Вертикальный велотренажер 125 8 Есть крепление кардиодатчика на руле, измеряет пульс 20 890-24 990
Evo Fitness Spirit Вертикальный велотренажер 120 8 Сиденье регулируется по всем направления 15 890-16 000
SPIRIT CU800 Вертикальный велотренажер 204 40 Электромагнитная система нагрузки 128 990-129 000
BRADEX SF0077 Аэроб Нью Портативный велотренажер Инерционная система нагрузки, на педалях есть ремешки 1 340-2 309
BRADEX SF0057 Сплэш Вертикальный велотренажер 100 Седло регулируется по вертикали 4 640-7 289
Carbon Fitness U304 Вертикальный велотренажер 140 8 На руле есть крепление кардиодатчика, есть подставка под стакан, ремни на педалях 16 890- 17 000
Oxygen Jet Star Вертикальный велотренажер 150 32 19 программ тренировки 27 890-28 000
Hasttings Spider SB400 Вертикальный велоэргометр 135 24 24 встроенные программы, возможность подсоединения беспроводного кардиодатчика 27 540-32 990
Oxygen Cardio Concept IV HRC+ Вертикальный велоэргометр 150 32 19 программ тренировки, регулировка седла в разных направлениях 29 890-30 000
AMMITY Dream DB 40 Вертикальный велоэргометр 160 24 76 программ тренировки 50 000-50 000

Теперь среди данных представителей можно выделить лучшие из лучших.

Списки лучших

Все перечисленные велотренажеры из рейтинга достойны называться лучшими. Некоторые устройства способны выдерживать до 200 кг. Практически все тренажеры оснащены несколькими режимами нагрузки, есть встроенные тренировочные программы. Некоторые приборы имеют дополнительные подставки, динамики, связь со смартфоном. Среди представленного рейтинга я выделила три лучших велотренажера по разных параметрам.

Лучший тренажер в соотношении цена-качество — Evo Fitness Spirit

Магнитный тренажер выдерживает до 120 кг веса. В совокупности с маховиком 8 кг он гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.На LCD-экране показывается скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Доступно 8 режимов нагрузки. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. Педали не скользят, что обеспечивает комфортную тренировку.

Лучший прибор по качеству сборки — Hasttings Spider SB300

За счет магнитной системы привода прибор бесшумно и плавно работает. Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках установлен пульсометр. На дисплее отображается информация о ходе тренировки: потраченные калории, пройденная дистанция, скорость движения, количество оборотов. Благодаря высокому качеству сборки и использованию лучших материалов, тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.

Лучший тренажер по удобству и количеству программ тренировок — SPIRIT CU800

Велотренажер с электромагнитной системой привода оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть пульсометр. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из высокопрочной стали. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных тренировочных программ.

Виды велотренажеров

Сегодня на рынке появляется все больше новых моделей, оснащенных дополнительными функциями, опциями. Немало тренажеров, позволяющих заниматься в положении лежа, что часто необходимо при реабилитации, в лечебных целях. В целом, все велотренажеры можно поделить на несколько групп:

  1. Самые простые устройства с ременной системой сопротивления. Регулировка нагрузки зависит от натяжения ремня. Недостатком такой модели является неравномерное распределение нагрузки, что негативно сказывается на суставах.
  2. Для более интенсивных тренировок рекомендуется пользоваться тренажером с колодочным типом сопротивления. Здесь нагрузка распределяется почти равномерно, но такие агрегаты довольно шумные.
  3. Магнитные велотренажеры регулируют нагрузку с помощью магнита, который передвигается к маховику, создавая нужный уровень сопротивления.
  4. Велоэллипсоид. Предусматривает кручение педалей еще и в обратную сторону, чтобы накачать определенные группы мышц.
  5. Велоэргометр или электромагнитный тренажер — работает от сети.
  6. Портативные велотренажеры. В конструкции устройства есть только педали и механизм нагрузки. Такие тренажеры мобильны, стоят дешевле остальных видов.

Велотренажер, используемый в домашних условиях, обеспечивает такую же результативность, как и в зале. Для отображения результатов тренировки устройство оснащено компьютером. Кроме фиксации параметров занятий, ПО большинства велотренажеров имеет множество встроенных программ и опций.

Что это за тренажер — общая характеристика

Конструкция любого тренажёра представлена сочетанием основных узлов обычного велосипеда. Тренировка может полностью копировать езду на велосипеде.

Современные модели позволяют усовершенствовать тренировку, изменять уровни нагрузки, контролировать основные параметры состояния организма, подстраивать занятия под различные цели.

Упражнения при таких возможностях становятся более эффективными и целенаправленными.

Особенности выбора велотренажёров для домашнего использования

Главное при выборе тренажера — опираться на личные предпочтения и желаемый результат. Основные критерии, по которым можно приобрести хороший велотренажер:

Маховик Чем больше его вес, тем больше нагрузка создается во время тренировки. Для более интенсивных занятий выбирайте тренажеры с большим весом маховика.
Размеры Агрегат должен аккуратно входить в интерьер и габариты комнаты. Не стоит брать тренажер, который займет все пространство. Если места совсем нет, обратите внимание на складные или портативные модели.
Вес пользователя Каждый велотренажер имеет предельно допустимый вес пользователя. Ориентироваться нужно на самого тяжелого члена семьи, если прибор приобретается а несколько человек.
Тренировочные программы Встроенные программы для занятий помогут не только сделать тренировку интересней, но и позволит постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений.

Также, обратите внимание на наличие регулировки сиденья в разных направлениях. Особенно этот параметр важен, если велотренажером будут пользоваться несколько человек разного роста и комплекции.

Как заниматься

Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:

  • тренировочную программу – организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
  • пульс –для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
  • калорийность – жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
  • регулярность – от одноразовых занятий эффекта не будет;
  • продолжительность – стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.

Отзывы и результаты

Оксана:

После родов хотела прийти в себя, не отказываясь от вкусностей. Крутила педали через день в течение месяца по 40-50 минут, как итог — 1,5 кг и на бедрах ушло 3 см.

Артем:

Страдаю от лишнего веса давно, диета дает слишком большой стресс на организм, не справляюсь. Взял велотренажер, занимаюсь уже полгода. С живота ушло 4 см, чувствую себя намного лучше, и это без голодовок, просто тренируюсь 3 раза в неделю.

Алина:

Взялась за себя зимой, чтобы к лету красивой поехать на море. Купила велотренажер, стала тренироваться через день по часу, отказалась от мучного и сладкого. Эффект потрясающий! Потеряла 6 кг за 2 месяца, ушел целлюлит на животе и ягодицах.

Сколько нужно заниматься, чтобы быстро похудеть на велотренажере

Чтобы быстро похудеть на велотренажере, нужно регулярно тренироваться в течение 30-60 минут в зависимости от начального состояния здоровья и подготовленности. Чем выше исходный вес, тем больше калорий будет затрачиваться и тем скорее получится сбросить лишний жир. Результаты начнут проявляться уже спустя 1,5 месяца.

Чтобы ускорить эффект, следует соблюдать принципы правильного питания, полностью отказаться от фастфуда и сладкого. Также важно следить за объемом употребляемой ежедневно воды.

Не нужно выбирать максимальную скорость на первом занятии. Оптимально наращивать нагрузку постепенно, когда предыдущий уровень кажется легким и хочется выбрать что-то сложнее.

Несколько полезных видео

Напоследок посмотрите наши видеоматериалы:

Собираясь делать покупку, определите, какие задачи вы собираетесь решить с её помощью. Это может быть разработка суставов, поддержание общего тонуса организма, похудение, подготовка к соревнованиям, реабилитация. Затем определите те функции, которым должен обладать приобретаемый вами товар. Ориентируясь на эти функции можно целенаправленно делать выбор.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *