Слабительные продукты для похудения

Статья познакомит вас с пищей, которая дает слабительный эффект и способна бороться с запорами.

Слабительные продукты: список

Запор – это не только симптом многих заболеваний, но и последствие нарушения работы кишечника. Запор возникает в прямой кишке. Иногда его появление чем-то спровоцированное, в других случаях – патологическое. Чаще всего появление этой неприятности объясняется нарушением правил питания.
Кроме того, что процесс дефекации отсутствует, могут появляться боли в животе, чувство распирания, головная боль, интоксикация, отсутствует желание принимать пищу или же съеденное возвращается рвотной массой.
Самое неприятное при запоре – стул. Он грубый, тяжелый, зловонный. Ходить в туалет тяжело и больно. Вы можете много тужится ради небольшого отхождения кала, но не получать облегчений.
К тому же, из-за перенапряжения лопаются стенки сосудов в глазах, напрягаются сосуды, может появиться постоянная мигрень, геморрой и анальные трещины (что в свою очередь ведет к воспалительным процессами, болезненности ран и кровотечениям).

В чем заключается лечение запора:

  • Улучшение перистальтики (сжимания) стен кишечника
  • Размягчения кала
  • Стимулирование секрета кишечной железы

ВАЖНО: Помочь вам справиться с проблемой запора сможет сбалансированная диета, которая будет состоять из продуктов со «слабительным» эффектом.

Делать профилактику и лечить запор можно, не прибегая к медицинским препаратам (свечи, слабительные сиропы, клизмы). Для этого важно насыщать свое меню продуктами с богатым содержанием клетчатки.

Клетчатка – пищевое волокно, а позже в процессе ферментации в слизь, которая обволакивает каловую массу и облегчает ее отход.

Другое, не менее важное «слабительное» вещество – органическая кислота. Она способна напрямую воздействовать на перистальтику кишечника, повышая его активность.

Интересно так же то, что «сахаристые» продукты (ягоды, фрукты, сухофрукты, свекла) «притягивают» к себе воду, а значит и сам кал становится «водянистым». Кроме того, «сахаристые» продукты могут «бродить», а те вещества, которые они выделяют в процессе брожения, напрямую воздействуют на железы, провоцируя кишечное сокращение.

Тот же принцип действия и у соленых продуктов («притягивание» воды). Жирная пища кал делает «мягким», поэтому ему легче двигаться по кишечнику.

Даже холодные продукты способны влиять на работу кишечника. В такой пище имеется «угольная кислота». Эта еда влияет на терморецепторы в кишечных стенках, в результате чего они сокращаются сильнее. Что можно отнести к холодным продуктам: газировка, квас, кумыс, окрошка, свекольник, мороженное.

Продукты со слабительным эффектом:

  • Злаки. Речь идет о цельнозерновых культурах и злаковых крупного помола. Такие продукты не перевариваются полностью, но напрямую действуют на кишечник и его стенки. Самыми эффективными считаются отруби, пшеница, овес.
  • Крупы. Речь идет о крупах «темного цвета» (не белые, как рис, к примеру – он крепит). Варите каши из гречки, овсянки, перловки и пшенки. Желательно добавлять в блюда растительные масла и кусочки овощей, либо фруктов.
  • Овощи. В них много пищевого волокна, которое быстро насыщает и способствует продвижению кала по кишечнику.
  • Фрукты. Имеют не только пищевые волокна, но так же и органические кислоты, а так же сахар.
  • Масло (растительное). Действуют очень просто – смягчают стенки кишечника, как бы «смазывая их» и это способствует легкому прохождению кала.
  • Кисломолочные продукты. Продукты, сквашенные «живыми» бактериями, способны улучшать микрофлору кишечника и воздействовать на его перистальтику.

Что ослабляет кал?

Разновидности слабительных средств

Существует несколько классификаций лекарств от запора. Современная медицина делит их на 4 основные группы:

  • Химические. Действуют путем раздражения рецепторов стенки кишечника. Усиливают перистальтику. Применяются вечером, чтобы утром освободить кишечник. Эта категория слабительных включает листья травы сенны, жостер, Бисакодил, кору крушины, касторку, Гутталакс и др.
  • Осмотические. Задерживают всасывание воды в кишечнике. При этом кал размягчается, увеличивается в объеме, вызывает потребность освободить организм. Сюда относится Карловарская соль, порошок магнезии, Лактулоза. Поступая в толстую кишку, они расщепляются кишечными бактериями. Образующиеся продукты оказывают стимулирующее влияние на моторику кишечных петель, размягчают их содержимое.
  • Объемные. Они обладают способностью увеличивать количество кала. К наполнителям относятся агар-агар, морская капуста, отруби, семена подорожника.
  • Масла. Как и следовало ожидать, скользящие жидкости обволакивают кал, ускоряют его эвакуацию из кишечника.

В тонком кишечнике действуют солевые и растительные слабительные средства. Стенки толстого отдела раздражают синтетические медикаменты – Гутталакс, Бисакодил. Глубоко ошибочен самостоятельный подбор слабительных для очистки кишечника в домашних условиях. Как видите, они отличаются разными способами действия на органы пищеварения.

Когда нужны препараты для очистки

Токсины и балластные вещества ухудшают работу органов и систем. У человека с зашлакованным телом бывают такие симптомы:

  • Расстройство пищеварения: вздутие, диарея или запор, тяжесть в животе. В стенках кишечника накапливаются каловые массы и снижают его функциональные возможности.
  • Проблемы с кожей: покраснения, шелушения, мелкие прыщи на лбу, тусклый цвет, чрезмерная жирность или сухость. Дерма болезненно реагирует на холод, от жары быстро пересушивается, сгорает на солнце. Признак свидетельствует о повышенной нагрузке на печень и недостатке жидкости.
  • Вялость, быстрая утомляемость, хроническая усталость. Обилие сладкой пищи приводит к такому состоянию. На начальной стадии зашлакованности организма человек постоянно чувствует раздражительность, его мучают головные боли.
  • Нарушения сна: бессонница, поверхностный ночной отдых. Нервная система тоже страдает от шлаков и токсинов.
  • Частые аллергии. Чем больше шлаков в организме, тем чаще у человека появляются аллергические реакции (на продукты, пыльцу, косметику и т. д.). Возникает слезотечение, насморк, крапивница.
  • Налет на языке, неприятный запах изо рта. Симптом показывает, что кишечник нуждается в очищении и восстановлении микрофлоры.
  • Возникновение патологий. Длительная зашлакованность тела приводит к развитию ожирения, росту доброкачественных опухолей, кист, полипов, родинок.

Начальная зашлакованность устраняется переходом на полезную пищу с очистительными свойствами. Это, например:

  • кефир;
  • овсяная каша;
  • отруби;
  • свежие овощи.

Самостоятельное применение лекарственных препаратов опасно для здоровья. Многие средства вызывают тяжелые побочные эффекты, а их неправильное использование усугубляет ситуацию. Врач по анализам крови подберет индивидуальную дозу действующего вещества.

Виды лекарственных средств

Препараты для очищения тела делятся на 2 группы. Это универсальные составы (выводят балластные вещества со всего организма) и выборочного действия (влияют на конкретный орган или систему: кишечник, печень, кровь, почки). Какое средство выбрать, подскажет врач, собрав анамнез и оценив состояние здоровья.

Универсальные препараты

Эти лекарственные средства очищают сразу несколько органов и систем тела. Препараты действуют там, где накопление вредных веществ максимальное. Очищаются тонкая и толстая кишка, печень, почки. Преимущества универсальных средств:

  • Восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта. Дальше улучшаются защитные функции организма – укрепляется иммунитет.
  • Препараты не всасываются в кровь и быстро выводятся вместе с токсинами в неизменном виде. Некоторые вещества связывают яды и преобразуют их в безопасные соединения, затем выводятся почками.
  • Средства удерживают токсичные молекулы разного размера. Они связывают пищевые аллергены, остатки лекарств.

Минусы препаратов универсального действия – они не обеспечивают капитальной очистки конкретного органа. Если в кишечнике много балластных веществ или образовались каловые завалы (уплотнение фекалий), эта группа средств не поможет и способна навредить. Та же ситуация – со значительной зашлакованностью почек, печени, крови.

Полисорб

Препарат показан при пищевых, алкогольных и лекарственных отравлениях, частых аллергиях.

Сорбент рекомендован людям, которые живут в экологически неблагоприятных районах и работают на вредных предприятиях, опасных производствах.

Препарат запрещен при язвах и кровотечениях ЖКТ, атонии кишечника.

Цена

57-438 р.

Форма выпуска

Порошок белого цвета без вкуса и запаха, по 25 г в банке.

Действие

Путем адсорбции связывает и выводит из организма токсины эндо- и экзогенного происхождения, пищевые и бактериальные аллергены, микробные эндотоксины, токсичные продукты распада белков в кишечнике.

Способ приема

В 1/2 стакана кипяченной охлажденной воды вносят 1 ст. л. (1,2 г) порошка. Полученную суспензию тщательно перемешивают и выпивают за 1 час до еды или приема других лекарств. Суточная доза для взрослых – 3,6 г (три порции).

Продолжительность курса

5-7 дней.

Натрия тиосульфат

Препарат показан при отравлении соединениями мышьяка, свинца, ртути, синильной кислоты. Для планового очищения организма лекарственное средство тоже используется – оно улучшает состояние печени, связывает токсины в лимфе. Эффект достигается за счет слабительного действия натрия тиосульфата.

Цена

81-96 р.

Форма выпуска

Прозрачная бесцветная или слегка окрашенная жидкость в ампулах по 5, 10, 50 мл.

Действие

Препарат проявляет антитоксическое, противовоспалительное, десенсибилизирующее действие. Образует нетоксичные соединения с солями тяжелых металлов, цианидами, галогенами. Обладает свойствами антидота по отношению к:

  • бензолу;
  • анилину;
  • ртути;
  • меди;
  • синильной кислоте;
  • фенолам;
  • йоду;
  • сулеме (хлориду ртути).

Натрия тиосульфат устраняет отеки, головные боли, аллергические реакции, улучшает состояние кожи, суставов. Делает глазные белки иссиня-белыми.

Способ приема

Для комплексного очищения организма разведите 10 мл препарата в 1 стакане воды. Содержимое выпивается за 2 раза – утром за 1,5 часа до еды и перед сном (через 2 часа после ужина). В дни очистки обязательно выпивать от 2 л чистой воды.

Продолжительность курса

10 дней.

Для кишечника

Этот сегмент желудочно-кишечного тракта чистят, если человек на протяжении многих лет злоупотребляет жирной, жареной, вредной пищей, сладостями, алкоголем. Процедура полезна пациентам, которые вынуждены долго принимать лекарства, страдают от гельминтоза. Вывести токсины и шлаки помогут абсорбенты для очищения организма и слабительные средства.

После использования препаратов ожидайте таких результатов:

  • сброса от 2 до 18 кг веса;
  • улучшения обмена веществ;
  • восстановления размеров кишечника и уменьшения объема живота;
  • налаживания эвакуаторной функции толстого кишечника;
  • омоложения организма;
  • появления чувства легкости;
  • отступления хронических заболеваний кишечника.

Фортранс

Очищение организма планируйте на выходной день. За несколько дней до этого из рациона нужно исключить животные жиры, пить много воды. Вечером ужинать растительной пищей, богатой клетчаткой. Слабительное запрещено при заболеваниях толстого кишечника, болях в животе, токсическом колите или мегаколоне. Фортранс не нарушает водно-электролитный баланс, но есть такие случаи у пациентов из группы риска. Препарат принимают под контролем врача.

Цена

550 р.

Форма выпуска

Белый порошок для орального раствора, по 64 г в пакетике.

Действие

Фортранс создает водородные связи с молекулами воды и за счет этого удерживает жидкость в кишечнике. После приема препарата внутрь содержимое кишечника увеличивается и эвакуируется. Первый жидкий стул появляется в течение 1-2 часов после приема Фортранса.

Способ приема

Содержимое 1 пакетика растворить в 1 л воды – это порция на 15-20 кг тела. Взрослому человеку требуется 3-4 л раствора. Нужно выпивать по 250 мл разведенного Фортранса каждые 15 минут до полного употребления приготовленного объема. Этот процесс занимает 4-6 часов. Полную дозу можно разделить на 2 приема: 2 л вечером и 1-2 л на следующее утро.

Продолжительность курса

Фортранс принимается однократно.

Магния сульфат

Горькая соль, или магнезия – мощное слабительное средство, усиливающее перистальтику. За 7 дней перед очищением нужно перейти на легкую пищу без животных жиров и вредных ингредиентов. Раствор магнезии неприятный на вкус. Чтобы избежать рвоты, во время приема посасывайте дольку лимона. Магния сульфат запрещен при:

  • воспалительных заболеваниях ЖКТ;
  • кишечной непроходимости;
  • желчнокаменной болезни;
  • тяжелой форме почечной недостаточности.

Цена

22-60 р.

Форма выпуска

Порошок для приготовления раствора, по 10 и 20 г в пакетах.

Действие

Магнезия обладает желчегонным и мочегонным действием. Препарат изменяет осмотическое давление, задерживает всасывание воды из кишечника, увеличивает объем кишечного содержимого и раздражает интерорецепторы, что способствует акту дефекации.

Первый жидкий стул наблюдается через 1-1,5 часа после начала процедуры.

Способ приема

Вечером накануне очищения разводят 1 пакетик порошка (20 г) в 100 мл теплой воды. Если масса тела свыше 70 кг, дозировка удваивается (40 г на 200 мл). Смесь выпивают утром натощак. Дальше каждые 20 минут принимают стакан чистой воды, подкисленной лимоном. Общий объем жидкости – до 2 л.

Чтобы запустить желчегонные свойства магния сульфата, после приема раствора на правый бок в области печени нужно положить грелку на 1,5-2 часа.

Продолжительность курса

1-3 дня.

Для печени

Этот орган является фильтром, поэтому он нуждается в периодическом очищении и восстановлении. Детоксикация печени нужна, если у человека часто возникает изжога, отрыжка, тошнота, горечь во рту, плохой аппетит. Другие симптомы зашлакованности:

  • запоры;
  • высокое артериальное давление;
  • хроническая усталость;
  • плохое состояние кожи.

При неправильном питании, сидячем образе жизни, употреблении алкоголя и лекарств очищение печени проводится 1-2 раза в год. Перед процедурой важно посетить врача, чтобы он оценил состояние организма. Условия:

  • Очищение нельзя проводить при диабете, желчно- и мочекаменной болезни, остром гепатите, развитии воспалительных процессов.
  • Пациент сдает анализы на печеночные ферменты, проходит УЗИ и другие исследования. Если противопоказаний нет, можно провести очищение.

Процедура помогает вывести из печени токсины: аммиак, билирубин, фенолы, кетоновые тела, патогенные микроорганизмы, остатки антибиотиков. Препараты очищают печеночные протоки и нормализуют ток желчи. Как выполнять:

  1. За неделю до процедуры нужно сесть на диету (стол №5 или №7). Придется исключить быстрые углеводы, сахар, острые, жаренные, жирные блюда.
  2. Под запретом до и во время процедуры – алкоголь и сигареты.
  3. Первый этап – очищение кишечника, далее уже переходят к печени.

Сорбитол

Шестиатомный спирт имеет сладкий вкус, поэтому его используют как заменитель сахара. В дозе свыше 45–50 г препарат значительно усиливает перистальтику кишечника, но больше этого количества употреблять сорбит не нужно. Дефекация сопровождается метеоризмом и спазмами в животе.

Цена

108-117 р.

Форма выпуска

Порошок в упаковках по 250-500 г.

Действие

Выступает в качестве диуретика, слабительного и желчегонного препарата. Сорбитол очищает кишечник, печеночные протоки, мочетоки, устраняет застой в организме.

Способ приема

Подготовка: утром примите горячую ванну с морской солью, чтобы улучшить кровообращение. Затем выпейте раствор из 2-3 ст. л. (30-50 г) сорбита и 200-250 мл воды. Лягте на кровать, на правое подреберье положите теплую грелку на 1,5-2 часа. После этого следует ожидать дефекации.

Продолжительность курса

1 процедура в неделю в течение 1,5-2 месяцев.

Гепабене

Действующие вещества препарата – экстракт сухой травы дымянки, экстракт плодов расторопши пятнистой. Гепабене применяют для планового очищения печени и при дискинезии желчевыводящих путей, гепатите, хроническом токсическом поражении органа.

Цена

450 р.

Форма выпуска

30 капсул по 275 мг.

Действие

Алкалоид фумарин обладает желчегонным действием, нормализует секрецию желчи, снижает тонус сфинктера Одди. Биофлавоноиды являются гепатопротекторами при острых и хронических интоксикациях, восстанавливают клетки печени.

Способ приема

Взрослые принимают 1 капсулу 3 раза/день до или во время еды, не разжевывая и запивая чистой водой.

Продолжительность курса

1 месяц.

Для почек

Детоксикацией этого органа нужно заниматься после того, как вы применили очищающие средства для кишечника и печени. Процедура помогает вывести песок, продукты белкового обмена, остатки лекарств. Детоксикация нужна людям, у которых часто появляется тупая или колющая боль в крестцовом отделе, возникают отеки, мучают боли в суставах, цефалгия, моча становится мутной.

При склонности к образованию камней в желчном/мочевом пузыре, пиелонефрите, кисте почек, сердечной и почечной недостаточности процедура запрещена. Специальные препараты для очищения организма разрешено применять только после консультации с врачом. Он может выявить скрытые заболевания, о которых человек не догадывался.

Цисто Транзит

Биологически активная добавка – источник дубильных веществ и полифенолов. Состав: хвощ полевой, золотарник канадский, горец птичий, цветы ромашки, плоды клюквы, вспомогательные вещества. Использовать препарат может каждый, кто хочет улучшить работу почек, но особо полезно средство для людей с заболеваниями выделительной системы. Противопоказания: беременность, кормление грудью.

Цена

150 р.

Форма выпуска

Жидкий концентрат во флаконе на 100 мл.

Действие

Препарат обладает мочегонным и противовоспалительным действием. Повышает растворимость солей, предотвращает образование мочевых камней. Расслабляет гладкую мускулатуру мочеточников и способствует выведению песка, мелких камней, токсинов.

Способ приема

Разовая доза – 1 ч. л. (5 мл) концентрата, растворенная в 250 мл воды. Взрослые принимают Цисто Транзит 4 раза в день.

Продолжительность курса

20 дней, 4 раза в год.

Нефролептин

БАД состоит из прополиса, травы горца птичьего, листьев брусники, листьев толокнянки, корня солодки, цветков календулы. Растительные экстракты являются источником флавоноидов, фенольных соединений, тритерпеновых сапонинов. БАД применяется для профилактики и в комплексной терапии цистита, уретрита, пиелонефрита, простатита. Эти таблетки для очищения организма не продаются в аптеках.

Цена

710 р.

Форма выпуска

50 таблеток по 0,55 г.

Действие

Препарат отличается противовоспалительным, бактерицидным, антиоксидантным действием. Снимает спазмы, улучшает ток мочи, укрепляет капилляры, повышает защитные силы организма.

Способ приема

1-2 таблетки 3-4 раза в день.

Продолжительность курса

2-4 недели дважды в год.

Для крови

Физиологическая жидкость годами накапливает токсины, гормоны, патологические иммунные комплексы, воспалительные агенты. На стенках сосудов откладывается холестерин, ухудшающий ток крови. Каждому человеку желательно проводить очищение крови. Особо рекомендована эта процедура при таких заболеваниях и состояниях:

  • тяжелые отравления;
  • инфекционные заболевания;
  • панкреатит;
  • экзема, псориаз;
  • гепатит;
  • холецистит;
  • эндокринные патологии;
  • тяжелые аллергические реакции;
  • системные заболевания соединительной ткани.

Очистку крови желательно проводить в условиях стационара. Специалисты предлагают такие процедуры: лазерное облучение, плазмаферез, инфузионно-капельное очищение, гирудотерапию (пиявки). Если человеку не подходят предложенные методы, можно подобрать лекарственный препарат.

Капилар

БАД состоит из сушеницы, листа оливы, дигидрокверцетина, сорбита, фибрегама (диетического волокна), мальтитола и других вспомогательных веществ. Его рекомендуется принимать для нормализации капиллярного кровообращения. Средство помогает восстанавливаться при ишемии и гипертонии.

Цена

170-530 р.

Форма выпуска

50, 100, 200 таблеток по 10 мг.

Действие

Препарат проявляет свойства антиоксиданта. Улучшает кровоток и уменьшает отеки за счет снижения вязкости крови и проницаемости сосудистой стенки. Капилар поддерживает артериальное давление, устраняет хронические головные боли, головокружения, повышает выносливость.

Способ приема

1-2 таблетки 3 раза/день во время еды, запивая водой.

Продолжительность курса

4 недели.

Neem Guard

Этот аюрведический препарат является сильным кровоочистителем. В его состав входит ним, гила и трифала – растительные компоненты родом из Индии. Средство продается в специализированных магазинах. Препарат рекомендовано принимать при кожных болезнях, паразитарных инфекциях, диабете, желтухе, ревматизме, артрите, ожирении.

Цена

590 р.

Форма выпуска

60 капсул.

Действие

Выводит токсины, уменьшает жар при воспалительных заболеваниях, заживляет раны. Оказывает антигистаминное действие, способствует похудению. Ним Гуард укрепляет иммунную систему, предотвращает тромбообразование, регулирует давление, улучшает состояние кожи (убирает прыщи и угри). Устраняет ломкость сосудов, ликвидирует застойные явления.

Способ приема

2-4 капсулы в день, принимаемые с водой.

Продолжительность курса

3-4 недели.

Показания и правила применения

Главная цель назначения слабительных средств – опорожнение кишечника. Показания для использования:

  • острые и хронические запоры;
  • состояние после применения препаратов для изгнания гельминтов;
  • пищевые отравления;
  • подготовка к исследованиям пищеварительной системы – колоноскопии, компьютерной томографии или ректороманоскопии;
  • перед хирургическим вмешательством.

Не надо применять сразу сильные слабительные. Лучше добиваться эффекта с помощью мягкодействующих растительных средств. Они безвредны, редко дают побочные явления.

Во время курса лечения рекомендуется принимать воду. Жидкость усиливает действие лекарственных средств. Большая часть слабительных для чистки кишечника применяется на ночь, чтобы испражнение пришлось наутро.

При частом применении большинства препаратов организм быстро адаптируется к ним. Лекарства перестают действовать, поэтому их лучше чередовать.

Противопоказания

Пользоваться слабительными средствами не рекомендуется в следующих ситуациях:

  • острые воспалительные заболевания пищеварительного тракта;
  • маточные кровотечения;
  • менструация;
  • сердечная недостаточность;
  • онкология того или иного органа;
  • беременность;
  • аритмия;
  • запоры спастического происхождения;
  • высокая температура;
  • обострение геморроя;
  • воспаление мочевого пузыря.

Солевые слабительные не применяются при заболеваниях почек с нарушением выделительной функции.

Нельзя применять слабительные при болях в животе неизвестного происхождения. Задержка стула бывает при аппендиците, непроходимости кишечника, требующей операции.

Побочные эффекты

При длительном использовании слабительных нарушается водно-солевой баланс. Выведение минералов калия и магния приводит к ослаблению сердечной деятельности, судорогам в мышцах ног.

После частого применения растительных слабительных их эффект слабеет, а со временем исчезает.

Такие средства сильного действия, как Бисакодил, ревень, жостер истощают кишечные рецепторы, снижают мышечный тонус кишечника. Это приводит к развитию атонии. При передозировке возникают боли в животе и вздутие.

Справляться с запорами надо, прежде всего, при помощи диеты, правильного питьевого режима, специальной лечебной гимнастики. Чтобы слабительные средства помогали, они должно соответствовать причине, вызвавшей запор. Важно вовремя обращаться к гастроэнтерологу, чтобы установить диагноз заболевания.

Спасибо за статьюНужно доработать

А есть ли побочные эффекты?

Препараты, стимулирующие опорожнение кишечника, не должны быть единственным методом борьбы с лишним весом. Они не расщепляют жир, а проводят эффективную чистку, удаляя залежи каловых масс и застой жидкости.

Медики предупреждают, что постоянный приём слабительных для похудения может провоцировать нарушение обмена веществ. Дисбаланс развивается на фоне нехватки минералов, микроэлементов и витаминов. В результате снижение веса замедляется, а после завершения диеты потерянные килограммы быстро возвращаются.

Распространённые побочные реакции на бесконтрольное употребление слабительных средств:

  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • хроническая усталость;
  • сухость слизистых оболочек;
  • ломкость ногтей и волос;
  • шелушение кожного покрова.

Опасным последствием неправильного очищения считается влияние таблеток на пищевое поведение человека. Нарушение усвоения жиров и углеводов приводит к приступам обжорства. Организм недополучает питательные вещества и сигнализирует об этом постоянным голодом, провоцирующим переедание.

Даже лучшие слабительные средства для похудения имеют противопоказания к использованию. К ним относятся:

  • нарушение работы ЖКТ;
  • воспаление слизистой оболочки желудка;
  • почечная и печёночная недостаточность;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • анорексия и булимия.

Внимание! Чтобы процедура очищения принесла пользу, перед употреблением слабительного проконсультируйтесь с терапевтом.

Сильнодействующие таблетки запрещается пить ежедневно. Лучше делать чистку раз в 2 недели, придерживаясь дозировки, написанной в инструкции. Слабительные чаи для похудения оказывают щадящее действие, поэтому их можно употреблять курсом, который не должен превышать 2-3 недель. Во время использования придерживайтесь принципов диетического питания и ведите здоровый образ жизни.

Народные средства

С опорожнением кишечника хорошо справляются лекарственные травы. Применяются народные рецепты:

  • Настой крушины. Для приготовления залить 1 ст. л. высушенного сырья стаканом воды. Поставить на водяную баню. Плотно закрыть крышкой. Через 15 минут дать постоять еще полчаса. После процеживания употреблять трижды в сутки по 50 мл до приема пищи.
  • Отруби, состоящие из грубой клетчатки. Заваренный кипятком продукт следует принимать сначала по 1 ч. л. трижды в день. На протяжении 2 недель количество доводится до трехкратного применения по столовой ложке. При этом надо употреблять достаточное количество воды.
  • Отвар семян льна. Возьмите 1 чайную ложку сухого вещества, залейте стаканом воды. Кипятите на медленном огне четверть часа. Готовый раствор принимайте на ночь в теплом виде.

Лекарственные травы следует принимать курсами по 7–10 дней. После перерыва лечение можно повторить. Легкие слабительные препараты для очищения кишечника рекомендуется чередовать, чтобы организм не привыкал к их действию.

Самый лучший метод для предупреждения запора – правильное питание. Такие сухофрукты, как чернослив, инжир, курага обладают хорошим слабительным эффектом. Эффективно нормализует работу кишечника свекла в любом виде.

Популярность приобрел салат «Метелка». Для его приготовления понадобится нашинковать свеклу, белокочанную капусту и морковь.

Полезно сбрызнуть оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона. Такая заправка придает блюду пикантный вкус, облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику. Масло способствует усвоению жирорастворимого витамина A из моркови.

Особенно пригодится салат при похудении. Употреблять его следует перед едой. Заполняя желудок, овощи препятствуют употреблению калорийных блюд.

Массаж и физические упражнения

У молодых людей запоры обычно обусловлены сидячим образом жизни. Отсутствие движений сказывается негативно на органах пищеварения. Комплекс упражнений от запора довольно прост. Для этого не требуются особые условия. Выполнить лечебную гимнастику может любой человек, независимо от уровня физической подготовки:

  • Самое простое и в то же время эффективное движение – «велосипед». Нужно лечь на спину и двигать ногами, имитируя велосипедную езду.
  • Хорошо воздействует на работу пищеварительной системы упражнение «бабочка». В положении лежа на спине поднимите согнутые в коленях ноги. А теперь старайтесь развести конечности максимально в стороны. Упражнение напоминает взмахи крыльев бабочки.
  • Движение коленных суставов. В позе стоя поднимите ногу, стараясь прижать её к животу. Повторите упражнение другой ногой. Поочередные движения выполняйте по 10 раз.
  • Упражнения на брюшной пресс. Стоя на ногах, втяните на выдохе максимально живот и расслабьте его на вдохе. Гимнастика заставляет двигаться мышечные волокна кишечных стенок. Повторите 10–15 раз.
  • Наклоны туловища в стороны. В вертикальном положении поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите по сторонам. Наклоняйтесь поочередно вправо и влево. Повторить упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Лечебный комплекс активизирует перистальтику кишечника, способствует отхождению газов. Кроме активных движений, хорошо помогает при запорах массаж живота по часовой стрелке с надавливанием на пупок.

Рекомендации врачей

Медики советуют не увлекаться слабительными средствами при похудении, чтобы не ухудшить своё здоровье. Допускается кратковременное использование для устранения запоров и очищения кишечника.

Для успешной чистки организма врачи рекомендуют обратить внимание на продукты, оказывающие слабительный эффект. Включите в рацион:

  • кефир, простоквашу, йогурт;
  • овсяные отруби, цельнозерновые каши и хлеб;
  • бурый рис, инжир, чернослив;
  • семена тыквы, свежие фрукты и овощи.

Хорошей заменой слабительных средств для худеющих людей является салат «Щётка». Нашинкуйте морковь, зелёное яблоко, сырую свёклу, капусту. Потрите корень сельдерея. Отберите по 100 г компонентов, смешайте друг с другом. Добавьте 150 г чернослива,сбрызните растительным маслом, перемешайте. Съешьте в течение дня.

Можно воспользоваться ещё одним рецептом.Прокрутите на мясорубке 3 нижних листа алоэ.Соедините с 300 г тёплого мёда. Настаивайте сутки в тёмном месте. Принимайте по столовой ложке за час до обеда и ужина. Храните в холодильнике.

Совет. Полезно пить по чайной ложечке оливкового, касторового масла или измельчить грецкие орехи, сухофрукты, смешать в одинаковой пропорции и съедать по большой ложке на голодный желудок каждый день.

Подробнее о продуктах, которые избавят от запора, смотрите в видео:

Слабительные фрукты и овощи: список

«Слабительные» овощи:

  • Тыква – способна регулировать работу кишечника, смягчать стул и помогает продвигать кал.
  • Свекла – богатое содержание сахара в корнеплоде способствует «притягиванию» воды и кал становится водянистым.
  • Капуста – имеет много пищевого волокна, которое «раздражает» стенки кишечника.
  • Горох и фасоль – улучшают и ускоряют пищеварительный процесс.
  • Зелень – кроме того, что в любой зелени имеется огромное количество пищевого волокна, в них так же имеются кислоты и вещества, усиливающие отток желчи.
  • Морковь – богата на содержания сахара, клетчатки и органические кислоты.
  • Морская капуста — активно стимулирует ЖКТ за счет богатого содержания пищевых волокон.

«Слабительные» фрукты –

  • Слива – в ней имеется особый сахар «сорбит», который не усваивается кишечником, но активно воздействует на стенки кишечника.
  • Груша – в мякоти имеется много сахаров, а в шкурке клетчатки.
  • Банан – кроме того, что в этих плодах много клетчатки, банан – чемпион по содержанию калия – минерала, поддерживающего водно-солевой баланс.
  • Яблоко – фрукт является источником пектина, который способен активно влиять на стенки кишечника.
  • Киви – мякоть фрукта богата пищевым волокном
  • Авокадо – кроме клетчатки имеет большое содержание калия и органических кислот.

Продуты растительного происхождения

Какие продукты, фрукты и овощи крепят стул у взрослого и ребенка: список, таблица. Авокадо, киви, яблоки, капуста, клубника, банан, сырое куриное яйцо: слабит или крепит стул?

Для того чтобы устранить запор, важно правильно подобрать продукты для своей диеты. Мало кто знает о том, что «скрепляющая» стул пища может только ухудшить ваше положение.

Разобраться в том, какая еда полезна, а какая нет – поможет таблица.

Группы продуктов Сильное слабительное действие Небольшое слабительное действие Скрепляющее действие
Молочные (кисломолочные) продукты Йогурт, кефир, ряженка, простокваша Сметана, молоко, сыворотка, творог Сухое молоко
Овощи и фрукты Абрикос, груша, слива, банан, киви, авокадо, яблоко, арбуз, дыня, свекла, кабачок, морковка, тыква Ягоды, зелень, капуста, ананас, апельсин, виноград, помидор, фасоль Картофель, баклажан, гранат, хурма, черника
Мясо Все виды и сорта мяса (большое содержание белка)
Рыба Жирные сорта рыб
Хлебобулочные изделия Печенье, сдоба, хлеб
Злаки и крупы Отруби, злаки Гречка, овсянка, перловка, пшенка Рис, Кус-кус, булгур, палента
Сладости Шоколад
Напитки Свежевыжатые соки Зеленый чай Чай ромашки, черный чай

«Скрепляющие» и «слабящие»продукты

Какой кисломолочный продукт слабит стул?

Уникальность таких продуктов питания в том, что у них очень богатый и неповторимый состав. Любой кисломолочный продукт имеет не только витамины и минералы, но и полезными бактериями, а так же молочными кислотами.

На какие продукты нужно обратить внимание:

  • Кефир – этот продукт очень уникальный, так как свежий (1-3 дней) не жирный кефир слабит, а «старый» (более 3-х суток) уже крепит.
  • Молоко – жирное молоко слабит, а «слишком» жирное может даже спровоцировать отравление.
  • Ряженка – обладает хорошим слабящим эффектом, она очень легка, размягчает кал.
  • Закваска – за счет высокого содержания «полезных» бактерий, дает очень хороший слабительный эффект и нормализует работу кишечника.
  • Простокваша – нормализует стул и водно-солевой баланс организма.
  • Йогурт – имеют в составе бифидобактерии, нормализующие стул и укрепляющие иммунитет.
  • Сметана – жирная сметана может слабить, а вот очень жирная даже спровоцировать несварение.

Кисломолочные продукты

Свекла: как использовать, как слабительное?

Свекла – самый популярный и действующий продукт питания, оказывающий мощный слабительный эффект.

Как ее принимать:

  • Сырая свекла. Обладает богатым запасом пищевого волокна, которое заставляет кишечник активно работать. Можно есть цельную или тертую свеклу, у нее достаточно приятные вкусовые качества.
  • Вареная свекла. Удивительно, но этот корнеплод даже после варки и воздействия высоких температур не меняет свой химический состав и потому свойства у вареной свеклы ровно такое же, как и у сырой.
  • Свекольный сок. Полезно пить регулярно для нормализации стула.

Видео: «Чем полезна свекла?»

Слабительные салаты: рецепты

Самые эффективные салаты:

  • Свекольный. Самый главный компонент в салате – это свекла, обладающая максимально слабящим свойством. Ее следует натереть на крупной терке или терке для корейской моркови. Сдабривается салат несколькими ст.л. любого масла растительного происхождения, парой долек выдавленного чеснока и зеленью.
  • Капустный. Для приготовления следует нашинковать несколько видов капусты, например белую, синюю и пекинскую. Улучшить вкус салата следует рубленой зеленью, маслом растительным и мелко нарезанным луком.
  • Морковно-яблочный. Очень просто, вкусный и «десертный» салат. Готовить его просто – натрите морковь и яблоко на крупной терке, сдобрите 1-2 ч.л. льняного масла. При желании можно чуть-чуть подсластить.
  • Фруктовый. Для этого нужно смешать нарезанное яблоко, грушу, киви и другие плоды (все обладают слабым или сильным слабительным действием) и сдобрить несколькими ст.л. йогурта, посыпать изюмом или черносливом.
  • С сельдереем. В равных пропорциях натирается сельдерей, яблоко и морковка. Можно добавить белокочанную капусту и зеленую часть сельдерея, сдобрить маслом.
  • Салат «щетка». Классический салат состоит из капусты (белой), морковки и свеклы. Их трут в равных количествах, смешивают с маслом.

«Слабительный» салат

Слабительные напитки: рецепты

Слабительным эффектом обладает любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок, отвары сухофруктов и сушеных ягод.

Так же полезно пить масло, растворенное в воде, которое будет обволакивать стенки кишечника, и помогать продвижению кала.

Кроме того, считается, что соблюдение водно-солевого баланса (а именно не меньше 2-х литров воды в сутки) поможет избежать запоров.

Какие напитки можно пить:

  • Свекольный сок
  • Томатный сок
  • Морковный сок
  • Грушевый сок
  • Сливовый сок
  • Компот из сухофруктов
  • Отвар красной рябины
  • Стакан теплой воды и 1 ч.л. меда
  • Стакан теплой воды и 1 ст.л. льняного масла
  • Огуречный сок
  • Зеленый чай с молоком
  • Отвар льняного семени

Блюда из продуктов со слабительным эффектом: рецепты

Следует включать как можно больше блюд «слабительного эффекта» в свое меню, чтобы не переживать запоров и осуществлять их своевременную профилактику.

Какие блюда полезны:

  • Вареная гречневая каша
  • Вареная овсяная каша
  • Вареная пшенная каша
  • Вареная кукурузная каша
  • Вареная и тушеная чечевица, горох, фасоль
  • Вареная пшеничная каша
  • Каша с фруктами, овощами, сухофруктами
  • Овощные супы (на овощных бульонах)
  • Свекольник
  • Свекольная икра
  • Салаты из свежих овощей
  • Запеченные яблоки
  • Кабачковые оладьи
  • Овощные котлеты

Меню с послабляющим действием продуктов для взрослых при запорах на неделю

Правильно спланировав свое меню на неделю вы надолго избавитесь от проблемы запора.

Первая половина неделиВторая половина недели

Меню с послабляющим действием продуктов для детей при запорах на неделю

Запор у ребенка – последствия неправильного питания.

Есть и другие причины:

  • Неправильный прикорм
  • Недостаточное питье
  • Отсутствие режима питания
  • Вредная пища
  • Малая активность ребенка

Правильное устранение запора у ребенка – балансирование его питания.

Чем кормить (меню):

  • Овощные салаты
  • Винегрет
  • Тушеные овощи
  • Рагу
  • Свежие фрукты
  • Запеченные яблоки
  • Мед
  • Отварное или паровое мясо птицы и рыбы
  • Сухофрукты
  • Кисломолочные продукты
  • Творожные запеканки
  • Свежевыжатые соки
  • Свежее молоко
  • Вареные каши
  • Овощные запеканки

Чем нельзя кормить:

  • Крепкий черный чай (лучше заваривать ягоды или травы).
  • Не закармливайте манной кашей и рисом
  • Мало и редко включайте в меню редис, редьку, дайкон
  • Не добавляйте в блюда чеснок
  • Умерьте сдобу и хлеб, печенье
  • В небольших количествах давайте макаронные изделия
  • Ограничивайте слишком жирную пищу
  • Ограничивайте слишком белковую пищу

ВАЖНО: Соблюдайте питьевой режим и всегда предлагайте ребенку соки, отвары, чаи, воду, молоко.

Диета от запоров для малыша

Меню с послабляющим действием продуктов для беременных и при грудном вскармливании на неделю

Чем насытить свой рацион питания беременным женщинам:

  • Овощами и фруктами
  • Кисломолочными продуктами
  • Квашеными овощами
  • Тушеными овощами
  • Рагу
  • Тыква с кашей, запеченная, в пироге
  • Свежевыжатыми соками
  • Овощными салатами
  • Фруктовыми салатами
  • Овощным и куриным супом
  • Холодным свекольником
  • Овощной икрой
  • Мясом рыбы, птицы и говядины
  • Ягодами
  • Злаки и крупы, вареные каши

Чем питаться кормящей маме:

  • Свекла (суп, свекольник, борщ без капусты, свекольная икра).
  • Печеная тыква
  • Кефир с льняным семенем
  • Кабачковые котлеты и оладьи
  • Овощные котлеты (морковь, свекла, зелень, картофель)
  • Запеченные яблоки
  • Бананы
  • Вареные каши, злаки

Чего нельзя есть кормящей маме:

  • Квашения
  • Соления
  • Квас
  • Окрошка
  • Томаты
  • Капуста
  • Груша
  • Ягоды

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *