На сколько процентов человек состоит из воды

Человек состоит из воды на 50-80 процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Подробную информацию мы изучим в данной статье.

Вода жизненно необходима для нашего организма. Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую температуру тела, помогает сердцу правильно работать, а кишечнику переваривать пищу и избегать запоров.

Потеря жидкости в теле человека свыше 25 процентов приводит к летальному исходу.

На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов

Для начала выясним, что влияет на данный показатель.

1. Возраст. С процессом старения количество жидкости в теле человека уменьшается. Организм становится суше. Например, у новорождённого – 80 процентов воды, у ребенка порядка 70 процентов, у взрослого человека – 60-70 процентов, а у пожилого около 50-55 процентов. У новорождённого 80% жидкости в теле
2. Лишний вес. Жиры содержат минимальное количество жидкости. Поэтому люди со спортивным телосложением имеют больше воды в организме на массу тела.
3. Индивидуальные факторы. Влияет на содержание воды в организме: скорость обмена веществ, физические нагрузка, количество выпиваемой жидкости.
4. Пол. Взрослый мужчина содержит на 5 процентов жидкости в теле больше, чем женщина. Связано это с физиологическими особенностями, так как у женского организма больше жировой ткани.
5. Состояние здоровья. Если организм человека борется с микробами и бактериями, затрачивается больше жидкости из тела.

Именно поэтому, врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию.

Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета

Впервые эту тему изучают в школе. В учебнике «Окружающего мира» под редакцией Плешакова указана формула для расчёта содержания воды в организме.

(m/3) х 2=v, где

m — масса тела;

v — объем воды на массу тела.

Что еще вызывает задержку жидкости?

Организм проявляет тенденцию к накоплению воды и снижению ее экскреции в ответ на высокую температуру окружающей среды. Это своеобразный защитный механизм, призванный предотвратить чрезмерную потерю жидкости из тканей тела. Особенно в весенние и летние месяцы, организм имеет склонность к чрезмерному накоплению воды.

Нездоровый способ питания также является фактором, способным вызвать избыток воды в организме. Диетас большим содержанием поваренной соли, в значительной степени, способствует задержке жидкости. Когда воды будет слишком много, следует отказаться от соли в пользу смесей и специй.

Среди причин подобного результата является также некоторые заболевания,

• преимущественно почечная недостаточность,
• заболевания сердца или печени,
• хронические заболевания легких (например, эмфизема)
• или аллергические реакции.

Независимо от причины, избыток воды в организме проявляется в виде местных отеков (в области пальцев рук, суставах или всей конечности) или отек всего тела, являющегося тогда причиной увеличения общей массы тела на 2-3 кг.

Основные симптомы избытка воды в организме

Наиболее заметным следствием чрезмерного накопления жидкости это отеки тела, такие как опухшие ноги или пальцы рук. Отеки конечностей, это не единственное проявление избытка воды. Основными симптомами является:

• чувство тяжелых ног;
• жесткости суставов;
• отеки на лице (опухание век, так называемые мешки под глазами);
• головные боли;
• рост массы тела 2-3 кг;
• проявление целлюлита.

В случае гормональных колебаний, симптомы задержки воды в организме, часто возникают одновременно с симптомами предменструального синдрома.

Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг

Рассмотрим на простых примерах:

• 30 кг/ 3 х 2 = 20%
• 60 кг / 3 х 2 = 40%
• 90 кг / 3 х 2 = 60%

Существуют ещё один подход. Если мы имеем больше данных, то можем определить значении более точно.

Для детального метода необходимо рассмотреть все факторы, влияющие на значение параметра:

1. возраст;
2. вес;
3. пол;
4. физиологическая активность;
5. климатические условия;
6. хронические заболевания.

Например, у пожилых людей содержание жидкости 50 процентов, значит от веса мы высчитываем 50 процентов.

Стоит отметить, вычисление приблизительного значения достаточно.

Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин

Рекомендуется употреблять чистую воду без примесей 30-40 мл на 1 кг веса.

Средние показатели:

• Для женщины: 1, 5-2 литра ежедневно.
• Для мужчины: 2, 5-5 литра ежедневно.

Количество рекомендуемой нормы зависит от физической активности, климата и веса.

Приём воды необходим для здоровья человека

Для самостоятельной проверки уровня воды в организме следует ущипнуть себя за верхнюю часть ладони.

Если спустя несколько секунд кожа примет изначальный вид – все нормально. Если остается красное пятно – это свидетельствует о недостатке жидкости.

В каких органах и местах организма содержатся воды

Жидкости больше в тех клетках, в которых обмен веществ протекает более интенсивно. Рассмотрим рисунок.

Жидкость в органах

Таблица 1. Процент содержания в органах человека

Органы	Процент содержания
Мозг	90
Лёгкие	86
Печень	86
Кровь	83
Яйцеклетки	90
Кости	72
Кожа	72
Сердце	75
Желудок	75
Селезёнка	77
Почки	83
Мышцы	75

Симптомы недостатка воды и последствия для человека

Недостаток жидкости негативно отражается на организме человека. Это приводит к нарушению обмена веществ, замедляются процессы расщепления жиров. Плохо выводятся токсины, которые отравляют организм.

Симптомы недостатка воды:

• жажда;
• сухость полости рта;
• изменения цвета мочи (темный, мутный цвет-сигнал о недостатке);
• твердые каловые массы, запоры;
• головная боль;
• боли в животе;
• легкое чувство голода;
• мышечные спазмы.

Сколько человек может провести без воды

Если крепкого здоровьем человека поместить в хорошие климатические условия, то в среднем, без воды он сможет прожить семь дней. С каждым днем его состояние будет ухудшаться.

Промежуток времени зависит от:

• климата;
• активности;
• уровня здоровья.

При жаркой температуре выделяется много пота, тратится больше жидкости. В пустыне под палящим солнцем люди могут продержаться лишь несколько часов. Затем наступает обезвоживание организма.

Летальный исход наступает при потере жидкости до 25% от массы тела. Обезвоживание мучительно для организма.

У человека сначала появляется сильная слабость, головная боль, мышечные спазмы. Затем начинают неправильно работать почки, кишечник – появляется затрудненное мочеиспускание, запоры. К необратимым последствиям относят инфаркт и инсульт.

Факты из жизни людей

• В 1985 году под разрушенным зданием был обнаружен девятилетний мальчик. Он прибывал без воды и еды 13 дней и выжил. После спасения ребенок смог восстановить силы.
• Удивительный случай произошел в 1947 году. Спасатели нашли 53-летнего мужчину, который пребывал без воды и еды 16 дней.
• Согласно рекорду из книги Гиннеса, один австралиец прожил без питья и пищи 18 дней. Он находился в камере, где его забыли полицейские и смог выжить.

Во взрослом человеке содержится 60-70 процентов воды. Организм постоянно нуждается в регулярном пополнении ее запасов для правильной работы сердца, головного мозга, пищеварительной системы, печени, кожи и остальных органов. Сбалансированный прием жидкости – залог здоровья, молодости, силы и красоты.

Подготовлено специалистами www.vodasila.ru

Автор Марюшина Мария

1 Тебе не хватает электролитов

Электролиты, такие как натрий, хлорид, магний и калий, необходимы для доставки жидкости в клетки. И спровоцировать их дефицит в организме можно несколькими способами.

«Избыточное потребление воды, так же как и чрезмерное потоотделение во время интенсивных тренировок, может привести к потере электролитов», — предупреждает доктор Наташа Трентакоста, специалистка по спортивной медицине.

Она рекомендует употреблять напитки с большим количеством электролитов, такие как кокосовая вода, и есть фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы бороться с этими потерями.

2 Ты недостаточно часто пьешь

Полтора литра воды, выпитые за раз, не будут так же хорошо увлажнять твой организм, как несколько стаканов, которые ты употребляешь в течение дня.

«Когда вы испытываете жажду, то уже идете по пути обезвоживания, — объясняет сертифицированный специалист по реабилитации Скотт Майкл Шрайбер. — Вам нужно пить воду весь день, а не только тогда, когда вы испытываете жажду. Тело будет поглощать больше жидкости в течение дня, чем за один присест».

Чтобы лучше контролировать то, сколько ты пьешь и как часто, можно приобрести умную бутылку, бутылку с разметкой или установить специальное приложение на телефон.

Умная бутылка для воды Bellabeat Spring

8 990 руб.

3 Это может быть признаком диабета

«Если вы постоянно чувствуете жажду и сталкиваетесь с чрезмерным мочеиспусканием, это может быть первым признаком диабета», — говорит доктор Трентакоста.

Поскольку организм пытается избавиться от сахара, люди с диабетом часто мочатся, что может привести к обезвоживанию. Столкнувшись с сочетанием этих двух симптомов, стоит как можно скорее сдать тест на диабет.

4 Ты пьешь обезвоживающие жидкости

Национальная служба здравоохранения США отмечает, что в то время как небольшое количество кофе не обезвоживает тебя, кофеин все же действует как мочегонное средство, а это означает, что он может заставить терять жидкость быстрее.

Исследование на крысах, опубликованное в «American Journal of Physiology» в 2016 году, показало, что употребление сладких безалкогольных напитков также может усилить обезвоживание.

Придерживайся богатых электролитом жидкостей и простой воды, если у тебя постоянно сухо во рту.

5 Ты потребляешь несбалансированное количество соли

Если ты потребляешь очень мало соли, то тело перестает удерживать воду в органах, что приводит к ускорению обезвоживания, согласно информации с сайта Harvard Health.

С другой стороны, потребление слишком большого количества натрия может заставить тебя чаще мочиться, что также провоцирует дефицит воды в организме. Вывод: стоит придерживаться золотой середины.

6 Ты болен

Некоторые заболевания, например диарея, сопровождаются обезвоживанием. Тот же побочный эффект имеют и ряд лекарств. Среди них диуретики, слабительные, антациды и лекарства от повышенного артериального давления.

Так что внимательно читай инструкцию перед началом приема нового препарата.

7 Ты пьешь недостаточно воды

Даже если ты выпиваешь восемь стаканов в день или больше, этого все равно может быть недостаточно для тебя. Не забывай, что норма потребления воды может меняться в зависимости от твоего веса и роста, а также уровня физической активности (а еще возраста и погоды за окном).

Если ты испытываешь признаки хронического обезвоживания, несмотря на то, что пьешь достаточно много воды, ОБЯЗАТЕЛЬНО поговори с врачом о том, чем может быть вызвана эта проблема и как ее можно решить.

• Мария Минаева