Как побороть страх перед родами

Читаем! Боремся! Не боимся!

Страх перед родами очень распространен среди ожидающих прибавления женщин. И даже тот факт, что женщины рожают с тех самых пор, как на Земле появились люди, не убеждает их. Они уверены, что не смогут справиться с невыносимой болью, и еще больше накручивают себя. Чаще всего в этом виноваты страшные рассказы подруг о всепоглощающей и нестерпимой боли, иногда их впечатляют сцены родов из фильмов, где женщины вопят на весь роддом и бьются в конвульсиях. Чем ближе день Х, тем больше нервничает женщина.
Женщина, которая несколько месяцев носит будущего малыша под сердцем, свыкается со своим положением, но вот вопросы о родах навевают сомнения и страхи. Они спрашивает себя: «Смогу ли я вынести эту боль? Все ли у меня пройдет нормально? Ведь у меня все не как у людей, вдруг и в этот раз все пойдет не так…?».
Постарайтесь настроить себя на другой лад. Ведь роды — это очередная ступенька в жизни, только более важная и ответственная, чем другие. Думайте о том, какие прекрасные чувства и эмоции принесет в вашу жизнь долгожданный малыш. Когда вы впервые возьмете его на руки, все ваши страхи, боль и волнение останутся в прошлом, а все, что вас будет ждать — любовь и счастье в виде новорожденного ребенка.
Самый большой страх перед родами связан с тем, что женщина ожидает дикой и невыносимой боли. Да, у каждой женщины роды проходят по-разному, и большинство действительно испытывают болевые ощущения. Но ведь можно поменять свое отношение к ней. Вы должны понять, что вам нужно лишь перетерпеть момент сильной боли, и скоро все пройдет, на свет появится малыш, и вы про нее совсем забудете. Наверняка вы себя убедили, что боль бесконечна и невыносима — совсем нет, чем она интенсивнее, тем быстрее она пройдет. В конце концов, оглянитесь вокруг, и вы увидите счастливых мам, которые улыбаются, смеются, радуются жизни и совсем не вспоминают о тех неприятных ощущениях, что они пережили.
Большинство женщин сами вызывают у себя страх перед родами, потому что накручивают и настраивают себя на то, что они будут терпеть ужасные муки. В итоге так все и происходит. Чтобы не допустить такого, чтобы роды прошли гладко и без паники, женщине нужно сознательно подходить к этому процессу: желательно досконально узнать об том, что происходит с женщиной во время родов. Если выработать в себе спокойное отношение к рождению ребенка, то это позволит преодолеть страх перед родами и свести боль к минимуму. Женщинам очень полезно походить на курсы для беременных: пообщаться с другими будущими мамочками, обсудить свои проблемы, рассказать о своих страхах и т.д. На таких курсах женщин обучают технике дыхания, показывают самые лучшие родовые позы. Также в таких группах можно заниматься йогой для беременных, что очень полезно и для тела, и для психики.
Если вы думаете о том, как побороть страх перед родами, то прекратите слушать страшилки о том, что происходило у других. Не надо себя заранее настраивать на плохое! Вместо этого психологически настраивайте себя на легкие и простые роды. Эмоциональная подготовка к родам не менее важна, чем физическая. Чем лучше вы себя подготовите, чем спокойнее и уверенные вы будете, тем легче пройдут роды. Помните, что страх сковывает и затрудняет роды, а потому вам будет намного сложнее.
Поэтому ходите на групповые занятия, занимайтесь специальными упражнениями или аквааэробикой для беременных. Двойная польза — упражнения поспособствуют хорошему самочувствию, вы найдете новых друзей, станете относиться к родам более уверенно и спокойно. Словом, одни плюсы. Рекомендуем своим читательницам в положении регулярно заниматься йогой и релаксацией, вы должны отогнать от себя страхи и научиться расслабляться. Что касается длительности занятия, то нагрузка должна быть минимальной — вполне достаточно 15 минут в день, чтобы побороть страх перед родами.
Во время родов старайтесь меньше думать о себе, ведь главное — самочувствие вашего малыша, ведь ему гораздо страшнее, чем вам. А что будет, если он почувствует еще и мамин страх? Если вы будете панически бояться, вашему малышу будет тяжело переносить рождение, ведь он и так испытывает стресс. Соберитесь, направьте все ваше внимание на то, чтобы помочь малышу, и тогда он почувствует ваш эмоциональный настрой и лучше перенесет рождение.
И напоследок от JustLady: несколько поводов не бояться родов
• Да, роды — это больно и сложно, но это проходит. Вы, как и ваша мама, бабушка, прабабушка, как миллионы женщин во всем мире, сможете их преодолеть. Страшно, когда боль сигнализирует о какой-то проблеме в организме. Но при родах боль — естественная физиологическая реакция. Так что, не бойтесь ее, перетерпите. Помните, что все идет так, как и должно идти.
• Вы уже столько пережили ради своего малыша, столько перетерпели — вынашивали его, берегли. Так неужели вы сдадитесь на самом финише? Поверьте в себя и свою волю!
• Как побороть страх перед родами? Помните, что вы не одни — вам окажут квалифицированную помощь и найдут выход в любой ситуации. Выберите такого врача, которому можно слепо доверять, тогда и никаких страхов не будет.
Итак, вы смогли стойко перенести беременность, вы выносили своего малыша, вы уверены в себе и спокойны. Надежный доктор ждет вас, чтобы помочь малышу появиться на свет. Вы знаете, где, когда и с кем будете рожать, вы ждете — не дождетесь своего драгоценного ребенка. Вам осталось лишь собрать свою волю, чтобы как можно легче и быстрее родить. Женский журнал JustLady желает вам удачных родов!
От себя тоже, мои любимые девочки, желаю вам всего-всего самого наилучшего, самых легких и приятных родов!!!

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

  • боязнь боли;
  • страх опоздать в больницу;
  • боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
  • опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
  • если произойдет непроизвольная дефекация;
  • страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
  • боязнь испортить внешность;
  • как я буду потом работать;
  • как я буду все успевать;
  • страх ответственности;
  • боязнь потери себя;
  • если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
  • если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
  • вдруг роды вообще не начнутся;
  • если я буду плохой мамой;
  • вдруг меня разлюбит муж;
  • страх серьезных жизненных перемен;
  • фобии возникновения послеродовых осложнений;
  • боязнь смерти и др.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Казалось бы, ну какие тут могут быть страхи? Процесс деторождения давным-давно изучен и разобран поэтапно, существуют профессионалы, готовые в любой момент придти на помощь, на эту тему написано множество статей и научных трудов – но все равно, настроение омрачается страхом перед будущим испытанием, женщина перестает вести обычный образ жизни, прокручивая в голове одни и те же мысли. Ситуация явно требует помощи.

Первопричин может быть несколько:

  • Так называемый «информационный шум», который идет из Интернета. Если ранее, чтобы получить ответы на вопросы, нужно было обратиться к врачу или изучить официальные медицинские источники (учебники, справочники), то теперь достаточно войти в сеть. А там – огромное количество блогов, постов, обсуждений и форумов на волнующую тему. Половина, кстати говоря, ошибочна и далеко не позитивного характера. Если женщина отличается мнительностью и нервозностью – все это принесет ей лишнее беспокойство.
  • Изменения гормонального фона.
  • За пару-тройку недель до родов в крови женщины увеличивается концентрация веществ, отвечающих за подготовку организма к родам. Помимо изменений физического плана (повышение тонуса матки, размягчение ее шейки, выработка молозива), меняется и настроение. Женщина становится либо плаксивой и раздражительной, либо чрезмерно активной, либо апатичной. Снижается уровень прогестерона, а количество эстрогенов повышается – этот процесс и вызывает предродовую тревогу.
  • Ожидание страданий. Прослушав историю своей родственницы или прочитав популярный женский форум с описанием кровавых подробностей, либо посмотрев фильм с вопящей во все горло главной героиней, женщина пугается и ожидает для себя точно такого же. Забывая при этом, что, во-первых, медицина не просто шагнула вперед, а научилась прекрасно обуздывать и глушить самую сильную боль при помощи современных препаратов. А, во-вторых, что от собственного настроя зависит половина дела. А какой комфорт может быть, если каждую секунду ожидаешь муку, теряешь от страха разум и перестаешь прислушиваться к людям, пытающимся помочь?
  • Неизвестность. Никто не застрахован от случайностей, это нужно знать. Но помните еще и то, что, следуя рекомендациям специалистов, ответственно относясь к происходящим внутри себя процессам, можно избежать добрую половину проблем.

Чего же больше всего боится женщина перед родами?

  • Я не справлюсь

Поскольку именно природой заложена в женщин возможность рожать, то ею же и дано достаточно сил на это. Будет полезно походить на курсы для беременных, прочесть несколько специальных медицинских брошюр, пообщаться с акушеркой и женщиной, которая будет не запугивать, а делиться опытом.

  • Вдруг я начну рожать в самый неподходящий момент

Именно так и происходит в фильмах: женщина мгновенно сгибается от боли, где бы не была, и рожает буквально за полчаса, не успев доехать до больницы. Но это исключение, а не правило. Процесс занимает несколько часов, от первой схватки до изгнания плода времени проходит достаточно, и его вполне хватает, чтобы доехать до родительного дома. А излитие околоплодных вод – процесс безболезненный и естественный, поэтому его не следует стыдиться.

  • Я боюсь, что моя внешность испортится

Если постараться, можно относительно быстро скинуть лишние килограммы, восстановить упругость кожи, вернуть форму мышцам. В этом помогут и специальные упражнения, и диеты, и, на крайний случай, пластическая хирургия.

Прибавив к вышеуказанному страх оказаться в неприглядном положении перед супругом, страх самопроизвольной дефекации, ответственности, потери контроля над ситуацией, смерти, мы получаем самую настоящую фобию.

СПРАВКА! Токофобия – одна из выделенных фобий, в основе которой – страх перед родами и появлением на свет малыша. Это уже не просто страх – на почве фобии женщина может вообще отказаться от роли матери, попытаться покончить жизнь самоубийством, спровоцировать аборт. Первичная токофобия свойственна неопытным женщинам, не рожавшим ранее. Причиной появления такой напасти может быть заложенная когда-то негативная установка, сексуальное насилие, особенности воспитания, плохая экономическая обстановка и тому подобное. Вторичная фобия появляется у женщин, уже имеющих детей. В этом случае существенно влияет собственный негативный опыт, возраст после 40.

Будущая мама на нервной почве может бороться с тошнотой и упадком сил, агрессией, головокружениями, потерей аппетита и сна. Это отражается, в первую очередь, на ребенке, поэтому на самотек дело пускать не следует.

Как справиться со страхом перед родами?

  1. Выберите один из вариантов: либо вы стараетесь собрать максимум информации о процессе, либо не читаете ничего вообще. Зная, что вас непременно потянет на страшные истории, отложите изучение на некоторое время и плывите «по течению». Но если вы умеет держать себя в руках – узнавайте, спрашивайте и тщательно взвешивайте чужие слова.
  2. Прогоняйте прочь мысли, что роды – это непременно адская боль. Болевой порог у каждой свой и кто-то испытывает минимум неприятных ощущений, которые даже болью не назовешь. Для собственного спокойствия договоритесь о качественной анестезии и разучите дыхательную гимнастику, займитесь медитацией. Полезно ходить в бассейн, фитнес и йогу для беременных.
  3. Создайте дома особую атмосферу уютного ожидания вашего сыночка или дочки. Занимаясь оформлением детской комнаты, шитьем или рукоделием, можно выкинуть из головы лишние мысли. Если физическое состояние позволяет – совершайте прогулки и поездки в интересные места.
  4. Готовясь к родам, выберите себе родильный дом и акушера заранее, обсудите все волнующие вас моменты. Вы должны доверять этим людям и слушаться их во время процесса.
  5. Приготовьте сумку с вещами для роддома, чтобы не тратить время на беготню потом. Найдите автомобиль, который вас отвезет в случае необходимости. Договоритесь с близкими людьми о поддержке. Для некоторых женщин важно присутствие на родах супруга или мамы — этот вопрос тоже решается заранее.

ВАЖНО! Не назначайте себе успокоительные или снотворные средства без предварительной консультации с доктором. Не пытайтесь снять стресс выпивкой или курением. Не принимайте близко к сердцу чужой негативный опыт. Тянитесь к прекрасному, как советуют древние китайцы: окружайте себя чарующими ароматами, красивыми предметами интерьера, слушайте приятную музыку и читайте добрые книги.

Когда необходима помощь психолога или врача?

Если женщина не может самостоятельно справиться со своими нервами, она может обратиться за помощью к специалистам: врачу или психологу. Врач в любой момент даст подробное описание процесса, но без психиолога здесь обойтись вряд ли получится.

Психолог, пообщавшись с пациенткой, определяет уровень ее готовности к родам. Всего их три. Первый и второй характеризуются мнительностью, агрессивностью к отцу ребенка и самому ребенку, страхом, отсутствием объективных оценок, неуверенностью в собственных силах. Именно таким пациенткам нужно оказать профилактическую помощь в виде комплекса мероприятий, направленных на удаление негативных эмоций. Комплекс может включать в себя: помощь консультантов-психологов; направление в школу будущих мам, арт-терапия и музыкальная терапия.

ВАЖНО! И во время беременности, и во время родов малыш тонко чувствует ваше настроение и малейшие его колебания. Оставаясь жизнерадостной, веселой, активной вы дарите своему малышу положительные эмоции, как и должна делать любящая мама.

Заключение

Великая тайна – зачатие и рождение нового человека – тайна не менее поразительная. Но это естественный процесс, который был преодолен миллиардами женщин. Представьте, какое это счастье – впервые прикоснуться к своему ребенку, такому долгожданному и любимому. Ради этого стоит взять себя в руки и перебороть страх.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *