Как быстро сходить в туалет при запоре

В норме частота стула здорового человека составляет от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Если данные показатели увеличиваются или наоборот – уменьшаются, стоит задумать о возможных причинах.

Такое явление объясняется замедленной моторикой пищеварительной системы, однако иногда причины могут быть более серьезными.

Чтобы устранить неполадки и нормализовать состояние, рекомендуется добавлять в рацион определенные продукты, а также выполнять упражнения.

Далее…

Удостоверьтесь, что пьете достаточное количество воды. Дегидрация является самой частой причиной запора. Если организму не будет хватать воды, он начнет ее экономить. Обезвоживание тела приводит к увеличению поглощения воды в толстой кишке, из-за чего стул становится сухим и реже выходит. Чтобы, чаще ходить в туалет по большому, нужно больше пить воды.

Узнать, достаточно вы пьете воды или нет можно по цвету мочи. Если она светлая, почти прозрачная — с потреблением воды все в порядке, ищем причину дальше. Если моча темная — причина запоров в недостатке жидкости и, устранив ее, вы сможете легко избавиться от запора, и ответ на вопрос, как чаще какать, в вашем случае будет пить больше воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости до восьми стаканов в день.

Факторы, вызывающие запор

Основными причинами, провоцирующими затруднение дефекации, являются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • заболевание нервной системы;
  • полостные операции роды;
  • опухоль толстой кишки;
  • тяжелая пища — мясо, яйца, специи, груши, шоколад, чай, какао, кофе.

Выписать лекарственный препарат может гастроэнтеролог или проктолог. Для диагностики может понадобиться проведение фиброколоноскопии или ирригографии. Если вода плохо удерживается кишечником, то применяются специальные небольшие клизмы (норгалакс ,нормакол). Если болезнь запустить и не принимать мер, то в прямой кишке может образоваться каловый камень, который впоследствии придется удалять в стационарных условиях.

Диагностика

Диагностика мочеполовых заболеваний при беременности начинается с осмотра и сбора анамнеза. Если осложнения отсутствуют, врач назначает стандартную схему исследований:

  • Общий анализ мочи. Воспаление характеризуется повышенным содержанием лейкоцитов, бактерий, клеток эпителия, реже — эритроцитов. Количество белка умеренное. При необходимости делают дополнительный анализ по Нечипоренко или пробу Зимницкого.
  • Общий анализ крови. Служит косвенным показателем воспалительного процесса. Отмечается небольшое увеличение количества лейкоцитов и СОЭ.
  • Бакпосев. Метод позволяет идентифицировать возбудитель инфекции и определить его чувствительность к антибиотикам.
  • УЗИ мочевого пузыря. При прогрессирующих воспалительных процессах ультразвуковой скрининг показывает утолщение стенок мочевого пузыря.
  • Цистоскопия. Проводится только в случае хронических заболеваний. С помощью эндоскопа можно выявить поврежденные участки слизистой, неровности на её поверхности, зоны отека и гиперемии.

Для получения дополнительной информации назначают исследование микрофлоры влагалища на дисбактериоз, ПЦР-анализ, УЗИ почек и органов малого таза, проверяют уровень глюкозы в крови. С 26 недели разрешается проводить МР-томографию брюшной полости, чтобы поставить точный диагноз.

Кроме лечащего врача, рекомендуется проконсультироваться с узкопрофильными специалистами — урологом, нефрологом, венерологом, дерматологом, инфекционистом.

После этого нужно попробовать…

Наладить рацион. То, что вы едите неразрывно связано с тем, как работает ваша выделительная система. В день нужно потреблять 25-50 грамм клетчатки, включая зерновые, овощи и фрукты. Клетчатка размягчает стул и вместо того, чтобы твердеть, он становится менее спрессованным. Также хорошему опорожнению кишечника способствуют натуральный йогурт и другие продукты, содержащие натуральные бактерии.

Вы будете ходить по большому реже, если преимущественно ваше рацион будет состоять из белковой пищи. Больше белковой пищи — больше вопросов, как чаще какать .

Проблемы со стулом после операции

Самое главное, после операции надо уделить особое внимание пище и вообще своему рациону, так как из-за неправильного питания начинаются проблемы с хождением в туалет по большому и провоцирует запор. Особенно после операций, прежде чем кушать какое-либо блюдо, лучше посчитать баланс белкового, растительного и углеводного элемента в нём.

В период послеоперационного восстановления организма обязательно надо употреблять продукты, что характеризуются повышенным уровнем содержания клетчатки.

В рационе питания нужны каши, такие как гречневая и овсяная, а также любые овощи, кроме жареных.

После операций разрешается кушать фрукты, только не вяжущие виды, потому что они спровоцируют недержание каловых масс в кишечнике.

Употреблять чай и кофе не рекомендуется при запоре, лучше пить обыкновенную воду, желательно негазированную. Вода способна нормализовать пищеварение, регулировать стул и предотвратить недержание каловых масс.

Очень полезный кефир с бифидобактериями и различные супы на основе мяса и овощей при этой деликатной проблеме.

Лечение заболевания

Чтобы приступить к лечению нужно сначала посетить врача, чтобы узнать, что стало причиной частого посещения туалета «по большому». Как вы уже узнали, причин такого заболевания множество. Разобраться сможет только специалист после осмотра и проверки анализов.

Для начала нужно рассказать о симптомах со всеми подробностями, даже мельчайшими. Это важно для постановки правильного диагноза. Симптомы могут быть очень разными: кто-то мучается вздутием живота и болью при дефекации, а у кого-то этот процесс совершенно безболезнен. Кто-то ходит «по большому» не зависимо от режима питания, а кто-то сразу после нескольких глотков воды или пары ложек пищи. У кого-то запоры чередуются с диареей, а кто-то мучается от постоянного поноса. Симптомов может быть великое множество, поэтому нужно конкретно описывать все симптомы.

Если причиной частой дефекации стал дисбактериоз, то лечение заключается в употреблении препаратов, содержащих живые бифидобактерии. Они помогут восстановить защитные функции кишечника, наполнить его полезными бактериями.

Если будет обнаружен рак, то потребуется оперативное вмешательство. Хотя, это зависит от стадии заболевания. Бывают случаи, когда что-то предпринимать уже поздно.

Самое главное, что нужно запомнить – при появлении каких-либо симптомов, не следует откладывать визит к врачу.

Что выпить, чтобы решить проблему?

Если вы давно не ходили в туалет по большому, а также изменения в питании не помогают, нужно начинать принимать лекарственные препараты, что имеют слабительное действие. При помощи этих препаратов проблема уходит через пару часов.

К этим препаратам можно отнести такие средства:

  • Диофлан;
  • Регулакс;
  • Лактувит;
  • Дюфалак;
  • Экспортал;
  • Гутталакс.

Анальные трещины

Ни один внешний участок кожи человека не защищён от микротравм. Царапины и небольшие повреждения – обычное дело. Появляться подобные нарушения целостности могут и в просвете ануса. Подобные «неприятности» могут быть вызваны как внешним, так и внутренним механическим воздействием. Чаще всего болевые ощущения при наличии анальных трещин возникают сразу и усиливаются при дефекации. При этом стул, как правило, имеет кровяные примеси алого цвета. Небольшие повреждения обычно заживают самостоятельно в достаточно короткое время. Однако глубокие трещины могут кровоточить и вызывать сильные болевые ощущения достаточно долго. Дело в том, что при проходе кала через анальное отверстие трещина может углубляться, что не позволяет ей зажить самостоятельно. В таких случаях по причине сильных болей человек зачастую стремится реже ходить по большому, что только усугубляет проблему. Поэтому при подозрении на появление анальных трещин тоже следует обратиться к доктору.

Боли при проктите и парапроктите

При проктите происходит воспалительный процесс на слизистой поверхности заднего прохода, который характеризуется сильными болями. При этом заболевании наблюдается жидкий стул с наличием в нем слизи и кровянистых выделений.

Причина проктита кроется в болезнетворных микробах и условно-патогенных микроорганизмах. Поэтому для правильной постановки диагноза нужно определить вид конкретного возбудителя, вызвавшего болезнь.

Парапроктитом называют гнойное воспаление в околоректальной области. Течение болезни характеризуется образованием свищей, которые требуют срочного лечения оперативным вмешательством.

При проктите происходит воспалительный процесс на слизистой поверхности заднего прохода

Симптоматика болезни проявляется более явно, чем при проктите, что выражается в лихорадке, сильных болях в области заднего прохода и в животе. При этом боль при хождении по-большому особенно сильная.

Методы терапии

После того как был установлен диагноз, разрабатывают схему лечения. Золотой стандарт борьбы с воспалительными заболеваниями — медикаментозный курс терапии. Его длительность составляет 3-7 дней, в зависимости от степени распространения инфекции и индивидуальных особенностей организма. В качестве вспомогательных средств используются противобактериальные препараты, которые также применяют курсом. Это могут быть таблетки, растворы или вагинальные свечи.

До 20 недели лечение производится в условиях стационара, под наблюдением врача.

В список антибиотиков, разрешенных беременным, входят:

  • Полусинтетические пенициллины. Препараты широкого спектра действия. Оказывают бактерицидный эффект, уничтожая большинство микробов, включая кишечную палочку. Устойчивы к кислой среде.
  • Цефалоспорины. Помогают восстановить природную микрофлору, повышают лекарственную эффективность других медикаментов.
  • Нитрофураны. Предназначены для борьбы с многочисленными микробными агентами. Способствуют выработке ДНК, РНК, протеинов.
  • Производные фосфоновой кислоты. Угнетают формирование бактериальной клеточной мембраны и тормозят размножение вредных микроорганизмов.

В комплексе с традиционной терапией можно использовать народные средства. Положительное воздействие на мочеполовую систему при цистите, пиелонефрите, генитальных инфекциях оказывают отвары мочегонных трав. Наиболее безопасны при беременности брусничные листья, толокнянка, листья и почки березы, калина, липа.

Будущим мамам следует быть осторожными с мочегонными средствами на основе петрушки, пижмы, можжевельника, земляники, душицы. Они способствуют повышению маточного тонуса.

Симптоматика

Признаки проктогенного запора при геморрое объединяют симптоматику обоих недугов в острой стадии. Они характеризуются сильным болевым синдромом. Редкие эпизоды дефекаций сопровождаются значительными усилиями, поскольку сухой кал необходимо протолкнуть через суженный просвет тонкой кишки.

Острый геморрой после запора нередко сопровождается формированием тромба патологического узла (тромбозом), что ведет к его увеличению. Плотный кал, травмируя воспаленную стенку прямой кишки, часто вызывает кровотечение. Внутренние узлы могут выпадать во время дефекации наружу, и поэтому их приходится вправлять.

Геморрой в острой стадии может сопровождаться сильным анальным зудом. Постоянное накопление каловых масс вызывает общее отравление организма больных геморроем, отчего появляются симптомы интоксикации. Пациенты чувствуют слабость, ухудшается аппетит, нарушается сон, появляется плохое настроение, депрессия.

Чем грозит неправильное опорожнение кишечника?

Длительное и безрезультатное «сидение» на унитазе из-за сжимания прямой кишки лобково-прямокишечной мышцей способствует застою каловых масс и приводит к повышению внутрибрюшного давления. Отсюда могут появляться геморрой и грыжи.

Более миллиарда людей, которые исправляют свою нужду сидя на корточках, не испытывают трудностей с актом дефекации, гораздо реже страдают геморроем и другими заболеваниями кишечника.

Разумеется, чтобы опорожнение кишечника происходило в полной мере помимо правильной позы необходимо полноценное питание, физическая активность и избегание любых стрессовых воздействий.

Боли при онкологических процессах в кишечнике

При раковой опухоли затрудняется передвижение каловой субстанции в кишечнике. Болевые ощущения возникают и усиливаются непосредственно в момент касания опухолевой области. Нередко в кале обнаруживается кровь и слизь. Специфическим симптомом онкологии кишечника является непредсказуемое кровотечение из прямой кишки.

Иногда онкологическое заболевание абдоминальной области не сопровождается обычной симптоматикой, из-за этого проблеме не придается должного значения. Болезнь набирает обороты, происходит сужение просвета в прямой кишке и ее полное закупоривание. Это вызывает непроходимость кишечника, считается острым состоянием и требует срочного оперативного вмешательства.

Онкология прямой кишки

Боли при запоре

Классифицироваться запор может по двум категориям:

  • как самостоятельное заболевание;
  • как признак другой болезни.

Причинами такого состояния в большинстве случаев являются неправильное питание и погрешности в водном балансе.

Запор характеризуется отсутствием стула больше чем на два дня, и окаменелостью кала. Твердые каловые накопления, передвигаясь по кишечнику, травмируют его поверхность и сфинктер. Пациенты с запором жалуются на тяжесть в области живота и чувство не до конца опорожненного кишечника.

Основным лечением является правильно построенное питание.

Боли при запоре

Идем дальше…

Оказывается, поза, которую вы принимаете, восседая на керамическом троне, тоже имеет значение. С развитием цивилизации и изобретением унитазов люди отдалились от природы и от времен, когда справляли нужду на корточках, и стали какать сидя на унитазе, как на стульчике. Такая позиция способствует передавливанию прямой кишки, и силы природы в виде гравитации вам больше не помогают ходить в туалет по большому.

Чтобы исправить ситуацию, не обязательно сооружать «деревенский туалет» в квартире. Можно просто подставить низкий стульчик или стопку книг под ноги в туалете. В таком положении дела у вас пойдут легче и быстрее.

Вместе с тем, такое дело, как поход в туалет по большому, не любит спешки. Заведите утренний ритуал похода в туалет. Выделите для этого специальное время, когда вы не будете торопиться, например, после завтрака во время активности пищеварительной системы. Позвольте себе расслабится. Выработав в себе такую привычку, вы непременно заставите ваш организм подстроиться под нее.

Как чаще какать и правильнее смотрите на видео:

Как правильно сидеть на унитазе?

Время от времени полезно пересматривать свои привычки и задаваться вопросами: «Действительно ли путь до остановки, которым я иду, является кратчайшим? Правда ли я выгляжу красивее и современнее, когда зачесываю волосы на лысину?» Или даже таким: «А правильно ли я сижу на унитазе?».

На последний вопрос крайне сложно получить внятный однозначный ответ. Но, поэкспериментировав над собой, можно привнести какую-то новизну в устоявшийся процесс. Такого же мнения придерживался и израильский врач Дов Зикиров.

В рамках своего эксперимента он наблюдал за опытной группой из 28 человек, которые ежедневно посещали туалетную комнату, принимая при этом одну из трех поз: расслабившись на унитазе нормального размера; так же, но сидя на унитазе очень маленького размера; буквально скрючившись или присев на корточки, как на природе под кустом. При этом время дефекации фиксировалось с помощью секундомера, после чего заполнялись опросники.

Результаты были следующие: акт дефекации типа «на природе» занимал в среднем 50 секунд, испытуемые после опорожнения в такой позе описывали свое состояние как «ощущение полного опорожнения». Сидя в привычной позе, процесс длился в среднем 130 секунд и субъективные ощущения отставали от первой группы испытуемых.

«Как мы какаем?» — спросил однажды автора книги «Очаровательный кишечник», на тот момент студентку медицинского факультета, сосед по квартире. Результатом ответа на вопрос стала глава в книге, которая помогла многим людям по-новому взглянуть на процесс дефекации и избавиться от запоров, вызванных психологическими причинами и неправильной позой в туалете.

Процесс дефекации является результатом слаженной работы, в частности, двух нервных систем. Для этого природой в нашем организме разработаны специальные приспособления и трюки.

Начинается все с невероятно продуманной системы запорных механизмов (или сфинктеров). Практически каждый знаком только с наружным запорным механизмом, который путем сознательных импульсов открывается и закрывается. Подобный же запорный механизм расположен несколькими сантиметрами выше — он не поддается нашему контролю.

Как только головной мозг принимает решение о неблагоприятности момента для похода в туалет, наружный запорный механизм повинуется и смыкается настолько плотно, насколько может. Работа внутреннего запорного механизма регулируется неосознанно. Нравится тете Берте пукать или нет, его мало интересует. Его приоритетной задачей является поддержание комфортных условий внутри организма. Скапливаются газы, которые давят? Все отрицательные факторы внутренний запорный механизм склонен выводить за пределы организма максимально быстро.

Какие упражнения делать, чтобы сходить в туалет?

Чтобы таблетки действовали быстро, необходимо подойти к решению проблемы комплексно: дополнительно сделать несколько упражнений, запускающих работу кишечника.

Если взрослому или ребенку плохо, то выполнять такие задания не стоит, чтобы не спровоцировать дополнительные проблемы.

Рассмотрим несколько полезных упражнений:

  • Сядьте на колени, сделайте вдох, потом резко выдохните, втягивая живот в себя.
  • Сделайте упражнение «Велосипед»: расположитесь на спине и крутите ногами около 80 раз.
  • Лягте на пол, на коврик, поднимите ноги вверх, придерживая поясницу руками. Аккуратно заводите ноги за голову около 20 раз, если выполнять данное упражнение тяжело – откажитесь от него.
  • Встаньте на четвереньки, вдыхая воздух, подтяните живот и округлите спину. На выдохе расслабьте живот, поднимите подбородок вверх.

Пожилым людям и страдающим от желудочно-кишечных заболеваний, такие упражнения будет выполнять больно.

В данном случае после пробуждения утром лягте в позу эмбриона на бок, подтянув колени к подбородку. Это вызовет запуск желчного пузыря и нормализует работу пищеварительной системы.

Слабовыраженные боли внизу живота

Постоянные, слабовыраженные, но не проходящие боли в нижней части живота на любых сроках вынашивания ребенка – тревожный признак, который свидетельствует о возможном проявлении инфекционного цистита.

Рези и жжение, боль внизу живота и помутнение мочи – главные признаки существующей патологической флоры при беременности. Данное развитие патологических бактерий способно нарушить работу фильтрующего органа, косвенно влияя и на правильное развитие ребенка.

Признаками инфекционного заболевания мочеполовой системы у беременной:

  • помутнение мочи. Жидкость может идти сразу мутной, либо отстояться и приобрести мутноватые хлопья;
  • боль при мочеиспускании в боку живота, которая отдает в бок или в поперек;
  • частые позывы к мочеиспусканию с небольшим количеством жидкости темного оранжевого цвета;
  • застойный запах мочи с ярко выраженным оранжевым оттенком;
  • выделения прозрачные с примесью желтого гноя, которые вытекают произвольно на нижнее белье.

Важно не спутать простые выделения из влагалища, которые присутствуют при беременности и патологические изменения в уретре. Стоит помнить, что секреция при беременности увеличивается, а потому если на нижнем белье отмечаются желтоватые секреции без сопровождающейся болевой симптоматики, скорее всего, это выделения, спровоцированные прогестероном, переживать в этом случае не стоит.

Когда ничего из упомянутого выше не помогло…

Если ваши усилия все еще не увенчались успехом и вы все еще не нашли решения проблемы, как чаще какать , попробуйте размягчить свой стул, введя в рацион не только нужное количество клетчатки и кисломолочных продуктов с натуральными бактериями, но и как можно больше другой еды, которая производит слабительный эффект.

Продукты, которые помогают избавиться от запора в домашних условиях:

  • Конечно же, сливы и чернослив, известные своими способностями слабить.
  • Бобовые (они содержат более 10 грамм клетчатки и помогают массам продвигаться по кишечнику).
  • Киви (средний плод содержит 2,5 грамма клетчатки)
  • Абрикосы
  • Цельнозерновой хлеб
  • Ягоды (черника, малина, клубника, голубика)
  • Льняные масло и семена. Добавьте столовую ложку льняного масла в свежевыжатый сок и выпейте. Чтобы получить результат, подождите хотя бы 5 часов.
  • Оливковое масло
  • Брокколи
  • Вода с лимоном (добавить в стакан воды сок одного лимона)

Средства народной медицины

Народная медицина в своем арсенале содержит множество проверенных временем способов, как покакать при запоре. С утра рекомендуется выполнять специальную зарядку, пить кофе (чай) с молоком или содовый раствор (на 1 ст. теплой воды ½ ч. л. соды).

Перед сном рекомендуется поесть мед и запить стаканом воды. Продукт пчеловодства обладает большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы органов пищеварительного тракта.

Еще одним способом размягчения каловых масс является касторовое масло, которое следует принять перед сном в объеме 1 ст. л. Эффект наступает уже спустя 6-8 часов.

Как вставляется тампон

Обычно женщина меняет тампон в туалете. Использованное гигиеническое средство следует выбросить в мусорное ведро, завернув его в туалетную бумагу. Но менять его при каждом посещении уборной не нужно, если оно осталось чистым. Если бы это было необходимо, то женщине, потребляющей много жидкости, пришлось менять его очень часто.

Если воспаление все же произошло, то на некоторое время от тампонов придется отказаться. Необходимо также помнить, что средство гигиены может выпасть, если мышцы влагалища слабые, но его нельзя возвращать обратно, иначе и в этом случае произойдет воспаление половых органов.

Женщина поймет, нужно ли ставить новый тампон, слегка потянув за шнур возврата во время посещения уборной. Если он сдвигается легко, то нужен новый. А если не двигается, то заполнения еще не произошло, его можно оставить, чтобы опять проверить при следующем посещении туалета. Но оставлять тампон во влагалище дольше 8 часов нельзя.

Если он останется внутри тела на более длительное время, то естественная флора будет нарушена, и возникнет воспаление. Боль в нижней части живота и пояснице, ощущение зуда и жжения, дискомфорт во время мочеиспускания должны стать сигналом к тому, чтобы использовать прокладки.

Во время месячных тампоны обеспечат надежную защиту. Такая защита дает женщине возможность продолжать жить в обычном режиме и не влияет на осуществление естественных потребностей, требуется лишь отводить шнур возврата в сторону, чтобы он не испачкался.

Шиповник и боярышник

Чай из плодов двух этих кустарников оказывает на желудок хороший эффект. Их следует заварить вместе с мятой или листьями смородины и малины. Кроме того, что такой чай будет вкусным, он окажет противовоспалительное очищающее действие. А листья малины, как и ягоды, окажут разогревающее действие, что также будет дополнительным плюсом в процессе очистки.

Заварить напиток надо на 10 минут, лучше в термосе или керамическом горшочке, чтобы плоды хорошо распарились. Сахар не добавлять! Обязательно кушать плоды с косточками, ведь именно они окажут большое влияние на моторику кишечника. Косточки шиповника разгрызть легко, поэтому их хорошо разжуйте. Косточки боярышника более твердые, их вряд ли раздробишь, но глотать целыми легко. Если разгрызать косточки неприятно, делайте это с медом, только его должно быть немного.

Проходя по пищеводу, косточки плодов «заберут по пути» имеющиеся залежи шлаков, что поспособствует опорожнению кишечника. Эффект от такого чая наступает довольно быстро. А для его усиления можно сделать ужин вегетарианским и обязательно с растительным маслом.

Помимо того, применяются и яблоки. Этот фрукт может стать настоящей панацеей при профилактике запоров. Если на завтрак съесть кашу с растительным маслом, а через час – пару яблочек, ваш желудок очень быстро заработает. Пектины и клетчатка вызовут более частые сокращения, а фруктовая кислота поспособствует растворению имеющихся залежей. Вследствие этого очищение от шлаков будет проходить быстрее и не доставит особо неприятных ощущений.

Пряности и специи

Хорошее действие на моторику пищеварительного тракта оказывают специи и пряности. К специям относится соль, лимонная кислота, глутамат натрия. Пряности – это знакомые нам укроп, петрушка, лук, корица, гвоздика, кориандр, лавровый лист, любисток.

Более экзотические, но превратившиеся во вполне доступные пряности – это гвоздика, корица, кориандр, кардамон, имбирь. Все они имеют разогревающие и антисептические свойства. Попадая в организм, специи вызывают повышенное слюноотделение и жажду. Поэтому человек пьет больше, а это благотворно сказывается на работе желудка. Вдобавок уничтожается гнилостная микрофлора, и ЖКТ начинает работать в правильном режиме.

Все хорошо в меру. Кстати, их можно не только добавлять в пищу. Если утром и перед сном разжевать цветок гвоздики или кусочек корицы (не более 0,3 см от палочки, к которой можно добавить меда), ротовая полость будет хорошо продезинфицирована. А выделенная слюна поспособствует хорошему пищеварению в течение дня и более быстрому перевариванию пищи вечером.

Не можешь сходить в туалет по-большому? Ты ведь не один такой. Около 20% американцев имеют случайные запоры — испражнения менее трех раз в неделю. Или если они делают кал, то выход труден, мал, и тягостен для того чтобы их произвести.

Иногда такое медицинское расстройство, как синдром раздраженного кишечника, может вызвать запор. Эти вопросы часто нуждаются в уходе и лечении от вашего врача. Но для многих людей эта проблема будет краткосрочной и легко решаемой. Чтобы выяснить, что вы остановились, задайте себе эти вопросы:

Может быть, пора уже набраться сил? Перемещение вашего кишечника регулярно забирает клетчатку — много ее. Мы говорим о 3-5 стаканах фруктов и овощей каждый день. Полегче с мясом и молоком, а также нагрузитесь продуктами. Просто убедитесь, что вы добавляете его в свой рацион постепенно. Пропустите быстрые и готовые продукты. Они могут быть быстрыми и легкими, но они почти всегда низко в волокне.

Как там уровень моей жидкости? Чтобы переместить отходы через ваш кишечник, вы должны пить! Если вы не пьете достаточно воды, вы можете получить поддержку.

Разве я активен? Это так просто: перемещение вашего тела помогает перемещать ваши кишки, поэтому слишком много времени, сидя может привести к неприятностям на унитазе.

Являются ли добавки проблемой? Добавки железа или кальция могут вызвать запор у некоторых людей. Это более вероятно с добавками карбоната кальция, чем с цитратом кальция. Если вы принимаете кальций или железные добавки, позаботьтесь о том, чтобы съесть достаточное количество клетчатки, выпить много воды и оставаться активным. Если это не помогает, поговорите с вашим врачом о других вариантах, чтобы заставить вас идти или вы можете получить эти питательные вещества через свой рацион вместо этого.

Может, я нервничаю? Когда системы реагирования вашего мозга на стресс включаются, это вызывает изменения в вашем теле. Пищеварительная система особенно чувствительна к стрессу , и запор может быть одной из реакций.

Будь то для бизнеса или для удовольствия, путешествия-это стресс. Когда это нарушает ваши регулярные процедуры, особенно модели питания, ваш какашки может выйти из графика, а также.

Неужели я игнорирую это желание? Может быть, вы слишком заняты, чтобы останавливаться каждый раз, когда ваше тело сигнализирует, что пришло время покакать. Может быть, вам не нравится пользоваться общественными туалетами или любыми другими, кроме вашего собственного дома. Вот проблема с игнорированием побуждения: рано или поздно вы можете перестать чувствовать сигналы.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *