Грейпфрут для похудения – как есть

Ожирение — это проблема, с которой близко знакома большая часть населения нашей страны. Неправильное питание, вредные привычки и пассивный образ жизни приводят к стремительному набору лишнего веса, лишиться которого не удается годами. Если использовать грейпфрут для похудения, то избавиться от избыточных килограммов можно не только быстро, но и приятно. Данный фрукт отличается хорошим вкусом и ароматом.

Его можно употреблять в пищу не только в чистом виде, но и в комплексе с другими продуктами. Главное здесь — соблюдать норму и учитывать возможные противопоказания.

Помогает ли похудеть грейпфрут

Одним из минералов, который содержится в плодах, является натрий — эффективный и безопасный для организма человека жиросжигатель. Это вещество даже в небольших количествах создает чувство сытости уже через несколько минут после употребления плода в пищу. Благодаря такому эффекту притупляется аппетит, исчезает чувство голода, полностью устраняется риск переедания. Даже если человек употребит излишнее количество жирной пищи, то содержащиеся в цитрусе вещества усложнят его усвоение.

Кроме этого, натрий способствует избавлению организма от лишней жидкости, которая скапливается в кожных покровах, образуя неприглядные на вид бугры. Продукт делает кожу на теле гладкой и привлекательной, способствует снятию отечности на лице и мешков под глазами. Так грейпфрутовая диета для похудения помогает изменить внешний вид в лучшую сторону.

фрукт сконцентрировал в своем составе массу биологически активных веществ, полезных для здоровья человека

Состав и калорийность

Польза фрукта определяется его химическим и органическим составом. Этот красивый плод не только приятен на вкус, но и богат содержанием различных полезных для организма минералов и соединений.

В состав цитруса входят такие вещества:

Принимая грейпфрутовый сок для похудения, можно не переживать о том, что он негативно скажется на организме.

Калорийность плода на 100 г относительно небольшая:

  • мякоть — 32-35 ккал;
  • свежевыжатый сок — 90 ккал.

В 100 г продукта содержится 0,9 г белка, 8,7 г углеводов, 0,2 г жиров, 1,4 г клетчатки и 0,6 г пектина.

прием грейпфрута в пищу позволит безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишних килограммов

Полезные свойства

Диета на грейпфрутах помогает не только при ожирении. Фрукт содержит массу ингредиентов, которые избавляют от множества заболеваний.

Наличие клетчатки способствует нормализации пищеварения, спасает даже от хронических запоров, если постоянно съедать фрукт на ужин перед сном. Благодаря клетчатке происходит укрепление стенок пищеварительного тракта, снижается вероятность возникновения трещин и язв.

Большая часть населения страны, особенно курящая, подвергается риску онкологических заболеваний. Грейпфрутовый фреш имеет в своем составе высокую концентрацию пектина. Это вещество оказывает разрушительное воздействие на провоцирующие онкологию ферменты. Кроме этого, пектин способствует подавлению холестерина, профилактике атеросклероза, нормализации кровяного давления.

Целый плод содержит полный суточный набор витаминов, необходимых для нормального функционирования организма и поддержания его в тонусе. Употребление фрукта в пищу способствует укреплению иммунитета, улучшению общего состояния и настроения.

Люди, решившие похудеть с помощью грейпфрута, часто испытывают депрессию и нарушения сна, связанные с изменением образа жизни и режима питания. Обдумывая, когда лучше есть фрукт, целесообразно остановиться на периоде после ужина. Содержащиеся в нем компоненты снимают стресс и усталость, обладают расслабляющим эффектом.

Печень испытывает большую нагрузку, вызванную употреблением алкоголя, курением и нерациональным питанием. Если съедать грейпфрут на ночь, то работа этого органа станет стабильной, исчезнут неприятные синдромы, печень быстро восстановится.

Цитрус является не только мочегонным и сжигающим жир средством. Употребление даже нескольких долек в день дает отличные результаты в плане здоровья и самочувствия.

Совместимость с лекарствами

Прежде чем выяснить, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть, необходимо знать, что существуют некоторые ограничения в отношении одновременного приема некоторых лекарств. Плод содержит ряд активных веществ, которые усиливают, замедляют или изменяют вектор действия компонентов препаратов.

Так, не рекомендуется совмещать употребление цитруса с медикаментами таких групп:

  • релаксанты;
  • гипотензивные;
  • гормональные;
  • успокаивающие;
  • противозачаточные;
  • для лечения СПИДа;
  • сердечные.

Это только общие положения. Каждый организм индивидуален, вопрос о том, чем можно заменить грейпфрут в диете или лекарство при лечении, следует обсудить с семейным доктором и аллергологом.

чтобы получить максимум пользы от приема грейпфрута нужно правильно его употреблять

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Как у любого продукта есть польза и вред от его потребления. Такая разгрузочная система питания противопоказана тем, кто страдает гастритом и прочими желудочно-кишечными проблемами.

Этот цитрусовый несовместим со многими лекарственными средствами. Будьте особенно внимательны, если вы пьете антигистаминные или противоаллергические лекарства, а также препараты, снижающие холестерин. Также вам придется отказаться от поедания грейпфрута во время приема противозачаточных средств. Иначе лопанье этого цитрусового обернется для вас настоящим сюрпризом – киндером 🙂 Так как он снижает действие противозачаточных.

Я не буду перечислять весь список лекарственных средств, которые несовместимы с этим экзотическим плодом. Там слишком много препаратов – больше 80-ти. Поэтому, когда вам назначают лекарственное средство, обязательно поинтересуйтесь у доктора о совместимости препарата с грейпфрутом.

Также из-за большого содержания органических кислот пострадать может зубная эмаль. Рекомендую после употребления этого фрукта (и остальных цитрусовых) тщательно ополаскивать рот или чистить зубы.

Теперь, друзья мои, вы знаете, как похудеть на грейпфруте. Уверена, что вашим подругам эта информация будет полезной, потому можете с ними поделиться ею. И на обновления подписывайтесь – вас впереди ждет еще много всего интересного. А на сегодня все: пока!

С уважением, Ольга Стешкина

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Грамотно организованное питание при похудении позволяет не испытывать депрессии, головокружений и осложнений с пищеварением. Не следует вводить жестких ограничений и сутками думать только о еде. Если знать, сколько калорий сжигает цитрус, то несложно рассчитать питательность собственного рациона. Это позволит оставить в нем такие продукты, как мясо, рыба и даже хлебобулочные изделия в небольшом количестве.

Не следует рассчитывать только на полезные вещества плодов и ограничения в еде. Необходимо много двигаться, вести активный образ жизни. Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка. Принимая грейпфрут после еды, люди помогают процессу расщепления всех соединений, которые способствуют ожирению.

Варианты употребления плодов следующие:

  1. За 30 минут перед едой на голодный желудок. Учитывая то, что сок снижает аппетит, можно делать порции меньше, чем до начала фруктовой диеты. Чувство голода беспокоить не будет.
  2. После приема пищи. Компоненты плода ускоряют пищеварение, предотвращают развитие застойных явлений в желудочно-кишечном тракте. Кислоты способствуют быстрому перевариванию пищи и выводу вредных веществ из организма.
  3. После тренировки. При таком подходе, зная, как грейпфрут сжигает жир, можно рассчитывать на быстрый эффект похудения, так как происходит концентрированное воздействие на подкожные отложения и остатки пищи в кишечнике.

У каждого человека организм индивидуален, чувство голода приходит в любое время суток. Чаще всего оно возникает перед обедом и перед сном. Исходя из этого следует съедать фрукт на завтрак в качестве десерта или через 2-3 часа после ужина, чтобы притупить пробуждающийся голод и разгрузить кишечник перед сном. Экзотический плод действует успокаивающе на психику и помогает быстро уснуть.

существует множество разнообразных рецептов с грейпфрутом для похудения

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Прежде чем составлять рецепты, нужно выяснить, сколько весит грейпфрут без кожуры. Это нужно, чтобы не превысить дневную норму употребления цитруса и для достижения оптимальной пропорции ингредиентов блюда.

Рекомендуются рецепты из таких плодов:

Комбинированный салат:

  • резаная мякоть — 1;
  • киви — 2;
  • хурма — 1;
  • яблоко — 2;
  • груша — 1;
  • лимон — 20 мл сока.

Фрукты нужно очистить от кожуры и косточек, лимонным соком смочить только дольки яблока, чтобы они не потемнели.

Согревающий салат:

  • кожура цитруса — с половины плода;
  • мед — 5 мл;
  • вода — 200 мл;
  • имбирь — 3-5 г.

Твердые компоненты следует перетереть на мелкой терке, затем перемешать и добавить в теплую воду, подслащенную медом.

Йогурт:

  • сок — из 4 плодов;
  • клубника — 200 г;
  • тертый имбирь — 10 мл;
  • молоко — 50 мл;
  • бананы — 2.

Ингредиенты нужно измельчить в блендере. Блюдо можно использовать в качестве самостоятельного завтрака или ужина.

грейпфрутовый фреш оказывает благоприятное влияние на состояние здоровья и является профилактикой появления многих заболеваний

Грейпфрутовая диета на неделю

Чтобы не страдать от постоянного голода и не получить осложнений, нужно знать, как есть грейпфрут, что в нем полезно, а от чего следует отказаться. Даже полезный продукт в больших количествах может отравить организм.

Оптимальным вариантом является такое меню на неделю:

день количество плодов остальная еда
Понедельник 1/2 2 яйца

овощной салат

филе вареной курицы

мясной бульон с морковью

Вторник 1 (сок) 2 яичных белка

филе вареной курицы

2 апельсина

мясной бульон с морковью

Среда 1 филе вареной индейки

2 вареных яйца

овощной бульон

стакан минеральной воды

Четверг 1 салат из вареной моркови, морская рыба на пару

2 яблока

100 мл сметаны

Пятница 1/2 омлет с зеленым луком

филе вареной курицы

стакан кефира

1 вареное яйцо

Суббота 1 (сок) Творог

2 вареных яйца

2 апельсина

стакан минеральной воды

Воскресенье 1, 1/2 2 яйца вареных

гречневая каша на воде

1 апельсин

стакан кефира

Дозировка прочих продуктов определяется индивидуально исходя из комплекции человека, особенностей его пищеварения и метаболизма. Цитрусы берутся самые крупные весом 450-550 г.

Сельдерей

В чем секрет сельдерея? В том, что на переваривание его стеблей нужно куда больше энергии (читайте – калорий), чем они сами содержат. Еще один аргумент в пользу сельдерея – регулярное его употребление замедляет старение клеток организма.

Не эликсир молодости, конечно, но что-то близкое к тому. Поскольку сельдерей является ценнейшим источником витаминов, аминокислот и минералов, он может стать прекрасным дополнением к любой сбалансированной диете.

Но питаться только сельдереем для быстрого похудения не рекомендуется, дабы не нарушить свой обмен веществ.

Калорийность сельдерея на 100 г: 29 ккал

Как употреблять:

Сельдерей состоит в основном из воды, поэтому на его основе можно делать прекрасные соки и смузи. Полезно добавлять его в салаты в мелко порезанном поперек стеблей виде.

Для разнообразия сельдерей можно запекать в духовке и добавлять в тушеные мясные блюда. Но, конечно, наибольший эффект вы получите от сырого сельдерея.

Кому не подходит:

Сельдерей относится к тем редким продуктам, у которых фактически нет противопоказаний. Сельдерей не рекомендуется есть перед сном людям, страдающим от бессонницы или испытывающим трудности с засыпанием.

Я до Америки сельдерея вообще не видел сырого. Только в сушеном виде. Поэтому с удивлением и с некоторой опаской отнесся к стеблям сельдерея. Но потом привык, и теперь не представляю себе салата без сельдерея. Съесть его можно довольно много, приятный такой овощ.

Авокадо

Авокадо сжигает калории? Не верите? И тем не менее, это так. Да, сам этот плод довольно калорийный и жирный. Но секрет именно в том, что содержащиеся в нем мононенасыщенные жиры стимулируют ускоренный обмен веществ настолько, что делают авокадо одним из самых эффективных «сжигателей» жира.

Мякоть авокадо настолько сытная, что дает устойчивое насыщение после всего нескольких кусочков (при условии, что вы их неторопливо жуете, а не заглатываете целиком). Бонус: благодаря своему составу, авокадо способствует защите клеток от повреждения свободными радикалами, снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. А еще правильные жиры из авокадо прекрасно действуют на качество волос.

Калорийность на 100 г: 208 ккал

Как употреблять:

Лучше всего питаться авокадо в первой половине дня. Например, в качестве завтрака на скорую руку можно съедать половинку некрупного авокадо с помидорами и морской солью. Существуют рецепты смузи с авокадо, в том числе и для тех, кто хочет снизить вес. Если в чистом виде авокадо вам не по вкусу, его можно добавлять в овощные и даже фруктовые салаты. Вам также может понравиться сочетание авокадо и куриного мяса – в салатах и бутербродах с цельнозерновым хлебом.

Кому не подходит:

Людям с заболеваниями печени и желчного пузыря в острой фазе. Кроме того, имейте в виду, что у авокадо токсичны косточки и листья.

Из косточки запросто можно вырастить растение авокадо. Наколоть его на зубочистки и поставить в чашку с водой. Через некоторое время косточка лопнет, появится корень и стебель. Авокадо растет в обычном горшке, особо ухода не требует. Но это просто к слову.

Обязательно авокадо нужно кушать сразу. Иначе потемнеет и утратит вкус. С помидорами самое то, еще с чесночком хорошо. Очень вкусно и быстро насыщает, кстати. Нам с женой за ужином одного авокадо хватает как раз на двоих. Советую, отличная вещь!

Цельные злаки

Научно доказанный факт: цельные злаки – это куда более полезная и здоровая пища, нежели очищенное зерно. Именно поэтому их используют во многих современных диетах (например, в средиземноморской). Ошибочно считается, что цельное зерно – это зерно неочищенное и «целое», то есть не раздробленное.

На самом деле цельными называются злаки и зерна, которые содержат все основные натуральные компоненты (включая зародыш и отруби) в том же количестве и объеме, что и в натуральном зерне. Термин введен американскими диетологами, отсюда и «трудности перевода»: whole grain – буквально – «целое зерно», а по смыслу – натуральное зерно, сохранившее свой состав. При этом сами злаки могут быть переработаны в хлопья или даже в муку.

В чем же секрет диетического эффекта цельных злаков? При довольно значительной калорийности они являются источниками сложных углеводов. Тех самых, которые долго расщепляются, постепенно усваиваются и дают длительное ощущение сытости при небольших порциях. Бонус: цельные зерна – уникальный источник витаминов, включая ценную фолиевую кислоту, минералов и клетчатки.

Калорийность на 100 г, в среднем: 360-390 ккал

Как употреблять:

Оптимальное время для приема блюд из цельнозерновых продуктов – первая половина дня. Каши на воде или нежирном молоке, смузи с добавлением овсяных хлопьев и отрубей, цельнозерновые хлебцы и крекеры.

Кому не подходит:

Часть цельнозерновых продуктов не подходят больным целиакией (непереносимостью глютена). К ним относятся пшеница и все ее разновидности и формы (булгур, кускус, спельта, камут и пр.), ячмень, рожь, овес. В то же время не содержат глютен и могут поспособствовать делу сжигания калорий гречиха, кукуруза, киноа, дикий рис, пшено, сорго.

В русской традиционной культуре питания злаки всегда занимали очень важное место. Тогда как в западной диетологии зерновые культуры были очень долгое время недооценены. Примечательный факт: известный западный диетолог Элсон Хаас в своей книге «Staying healthy with nutrition» (буквальный перевод: «Питаться и оставаться здоровым») признал исконные русские пищевые традиции одними из самых здоровых в мире.

У русских только одна исконная пищевая традиция — чего купить подешевле. Те, кто покупают повкуснее и полезнее — это не русские, а «новые русские».

Насчет цельнозерновых каш я категорически против. Пробовал я разные каши, от них только морда расширяется. Точно, как у солдата через год службы. Так что, забудьте про каши, как средство похудеть. Ерунда все это, испробовано на собственной шкуре.

Брокколи

Капуста брокколи – еще один природный катализатор обмена веществ. При этом сама она имеет низкую энергетическую плотность, то есть, на значительный объем продукта приходится довольно мало калорий. А это означает, что брокколи можно съесть много, получив при этом совсем немного калорий. А поскольку это растительная пища, то на расщепление клетчатки потребуется значительное количество энергии.

Результат: можно «набивать» себе желудок брокколи и при этом худеть. По некоторым данным, за 10 дней диеты на основе брокколи поможет сбросить до 8 кг лишнего веса. Правда, при условии, что вы откажетесь от мучного, сладкого и жирного. Что, в общем-то, верно для любой диеты. Худеть, употребляя свиные отбивные и сдобные плюшки можно только в мечтах.

Калорийность на 100 г сырого продукта: 28 ккал

Как употреблять:

В отварном виде или приготавливая брокколи на пару. В качестве гарнира к отварной или запеченной в собственном соку рыбе, куриной грудке. В сочетании с морковью, томатами и огурцами – в виде салата. Заправлять следует оливковым маслом, либо соком лимона.

Кому не подходит:

Брокколи – один из тех продуктов, у которых практически нет противопоказаний.

На вкус эта брокколи резиновая. Я пробовал ее кушать, только меня ненадолго хватало. Конечно, со свиной отбивной она идет получше, но ведь это уже не диета.

Зеленый чай

Зеленый чай для похудения используется на Востоке с древнейших времен. Главный секрет этого напитка – в ускорении обмена веществ, то есть метаболизма. Термин «разогнать метаболизм» хорошо знаком тем, кто давно и всерьез занят похудением и поддержанием нормального веса.

У тучных людей и людей, постепенно и незаметно набирающих вес, метаболизм замедлен. Для того, чтобы начать худеть, его необходимо «разогнать», то есть, ускорить. Один из приемов – использовать зеленый чай. По некоторым данным, если в течение 3-4 недель употреблять зеленый чай всякий раз, когда хочется пить (вместо воды, кофе, соков и прочих напитков), то к концу эксперимента можно недосчитаться на весах 5-6 кг веса.

Бонус: зеленый чай входит в 10 главных продуктов, способствующих долголетию. А еще зеленый чай обладаем мочегонным действием и выводит из организма лишнюю жидкость. Но по той же причине худеть на зеленом чае долго не следует. Разогнали метаболизм – и перешли на сбалансированную диету. Далее будет достаточно пары чашечек зеленого чая в день.

Калорийность на 100 мл: 0 ккал

Как употреблять:

В качестве напитка вместо обычной чашечки кофе или сока. И, конечно же, придется забыть о сахаре в чае.

Кому не подходит:

Людям с гастритом, язвенной болезнью кишечника; людям с высоким давлением; страдающим бессонницей; почечным больным.

Не знаю… пробовал я себя приучить к зеленому чаю, да только безрезультатно. Он вонючий какой-то. Но калорий в нем нет, это точно!

Кофе

Для многих современных людей утро и чашечка ароматного кофе – почти синонимы. Стимулирующий эффект этого напитка известен с древности и успешно используется нами по сей день. Но мало кто задумывался, что этот источник утренней бодрости тоже относится к продуктам, заставляющим наш организм сжигать больше калорий.

Дело в том, что кофеин – это один из натуральных стимуляторов обмена веществ, а еще он ускоряет процесс расщепления жиров. Бонус: в кофе содержится серотонин – вещество, отвечающее за хорошее настроение.

Калорийность на 100 мл кофе без сахара: 2 ккал

Как употреблять:

Полезный для похудения эффект портят излюбленные добавки: молоко, сливки, сахар, сладкие сиропы. Хотите пить кофе и худеть – пейте его в чистом виде. И не забудьте, что польза кофе сводится на нет после 6-й чашки.

Научно установленный факт: 6 чашек кофе средней крепости – максимально допустимая суточная доза для взрослого человека. Увеличение этой дозы приводит к проблемам с сердцем, нервной системой и даже с обменом веществ.

Кому не подходит:

Гипертоникам, людям с хроническими заболеваниями сердца и нервной системы. Детям и подросткам. Людям, испытывающим зависимость к кофеину.

Про кофе много написано уже. Да, кофе подбрасывает давление, что для полных людей вдвойне опасно. Правда, кофе еще снимает спазм сосудов головного мозга, поэтому многим помогает от головной боли.

Лично я пью кофе с имбирем. Просто кусочек имбиря кладу в чашку, а потом его загрызаю, доставая со дна. Прекрасно убивает аппетит, а для меня так просто вкусно. Я об этом уже писал тут: Почему я стал добавлять имбирь в чай и в кофе. Конечно, к кофе нужно относиться с осторожностью. Но Вы и сами это понимаете, конечно.

Острые специи

Большинство острых специй относятся к группе продуктов, которые подстегивают метаболизм, и тем самым помогают быстрее сжигать калории. Происходит это за счет специфических веществ в составе специй. К примеру, у перца чили это капсаицин – вещество, которое нередко используют в составе диетических добавок для сжигания жира.

Сами специи при этом не богаты калориями и при разумном использовании могут быть хорошим дополнением к вашей диете. Помимо перца чили это могут быть острые соусы. Убедитесь только, что в их составе нет вредных добавок и лишнего жира, прежде, чем положите это в свою тарелку. Бонус: перец чили входит в десятку натуральных противовоспалительных средств.

Калорийность на 100 г: 40 ккал (но вам столько не съесть)

Как употреблять:

В качестве приправ к салатам и другим блюдам. Для приготовления соусов. В составе овощных коктейлей.

Кому не подходит:

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно склонным к язвенной болезни, поскольку острые приправы стимулируют более интенсивную выработку желудочного сока.

Для мужчин, особенно в возрасте, специи прекрасно помогают при понижении потенции. Да, специи разгоняют метаболизм. Но для желудка они, конечно, представляют опасность.

Тофу

Нежирный соевый сыр тофу без проблем справляется с голодом. Благодаря своей низкой калорийности и нейтральному вкусу он используется во многих современных диетах. Японские дамы уверяют, что, если заменить все мясные продукты на тофу, то за 3 недели можно потерять до 14 кг лишнего веса, даже если остальные пищевые привычки не поменяются.

Однако для лучшего результата, разумеется, лучше все же перейти на время тофу-диеты на диетические блюда. Тогда вы получите более выраженный результат, а главное – организм будет работать над пережиганием ранее отложенных жиров, а не вновь полученных с неправильной пищей. Бонусы от употребления тофу: соевый сыр богат растительным белком, содержит большое количество витаминов и минералов, включая важную фолиевую кислоту.

Тофу способствует снижению «плохого» холестерина в крови. Полезен в профилактике онкозаболеваний. Незаменим для больных сахарным диабетом, людям с ожирением, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при гастритах и язвенной болезни желудка.

Калорийность на 100 г продукта: 73 ккал

Как употреблять:

В сыром виде тофу безвкусен, зато прекрасно впитывает в себя вкус того, с чем его смешивают. Добавляйте тофу в овощные салаты, в фруктовые салаты, запекайте с ним постное мясо и полезные сорта рыбы.

Кому не подходит:

Людям с заболеваниями почек, при которых повышается уровень мочевой кислоты в крови. На постоянной основе не рекомендуется давать тофу детям и подросткам. Из-за содержания фитоэстрогенов не рекомендуется злоупотреблять тофу мужчинам фертильного возраста, особенно тем, кто «работает» над зачатием.

Вкус у тофу нулевой. Просто как пенопласт жуешь. Не знаю, что по нему сходят с ума? — Тофу же есть просто невозможно. Нет уж, я лучше грейпфруКтик загрызу! 🙂

Как выбрать сочный и спелый цитрус

Полезные свойства продукта напрямую зависят от его состояния. Правильно организованный в плане диеты один день на грейпфруте позволяет избавиться от 1000-1500 г лишнего веса.

При выборе необходимо обращать внимание на такие свойства плода:

  • насыщенный и однородный цвет;
  • приятный запах;
  • отсутствие пятен, царапин и прочих повреждений;
  • твердость по всей площади;
  • ощутимая тяжесть.

Приобретать цитрусы на вес выгоднее, чем поштучно. Оптимальным вариантом является закупка на неделю. Запасные продукты следует хранить в холодильнике в отсеке для овощей.

правильно выбранный и почищенный грейпфрут окажет максимальную пользу на здоровье человека

Как правильно чистить грейпфрут

Чистка фрукта может проводиться пальцами или с применением кухонного ножа с коротким острием. Лучше кожуру разрезать, чтобы снятая цедра имела аккуратную форму и одинаковые размеры. Так ее удобнее хранить для последующего использования и отмерять порции для приготовления различных блюд. Целесообразно использовать приборы с керамическими полотнами, чтобы не испортить продукт запахом металла.

Рекомендуется соблюдать такие правила при чистке цитруса:

  • надрезы делать по вертикали, разделяя кожуру на 4, 6 или 8 частей;
  • стараться не повредить мякоть, чтобы избежать вытекания ценного сока на разделочную доску;
  • удалять пленку и сердцевину, так как в них содержатся вещества, придающие продукту горечь.

Следует помнить, что в чистом виде корки не употребляются, так как имеют высокую концентрацию кислоты. Цедру используют для приготовления йогуртов, паст и джемов, смешивая с другими продуктами.

По весне, конечно многие собираются расстаться с лишним весом и похорошеть тем самым. У меня в этом плане накоплен кое-какой опыт, которым я стараюсь делиться с читателями.

Есть такое понятие: «отрицательная калорийность». Я об этом уже писал, и это означает, что на переработку продукта в желудке и кишечнике тратится больше энергии, чем дает сам продукт.

Получается, что чем больше мы едим таких продуктов, тем больше тратим энергии, что собственно, и есть похудение. В нижеприведенной статье, в основном, такие продукты и освещаются.

Практически все из них я не только пробовал, но и соотносил со своим изменением веса. Так что, я буду по ходу статьи комментировать курсивом, как обычно это и делаю.

Кое-что я из статьи выкинул, как несущественное, но Вы можете почитать ее всю, целиком, с картинками по ссылке, которую я напишу внизу, после статьи. Итак, поехали!

***
Существует немало продуктов, которые можно есть на ежедневной основе, чтобы сжигать калории и терять вес. Эти продукты не только полезны для здоровья, но еще и приятны на вкус. Попробуйте добавить некоторые из них к своему ежедневному рациону и почувствуйте разницу.

Разумеется, необходимость в регулярных физических нагрузках не отменяется. Но сам процесс снижения веса пойдет куда быстрее и веселее.

Без лишних слов представляем вам эту великолепную десятку продуктов для сжигания калорий:

Абсолютные противопоказания и рекомендации

Многих желающих похудеть интересует вопрос, что будет, если есть каждый день этот фрукт. Ответ на него заключается в умеренности и грамотно организованном сбалансированном питании. При этом не должно быть никаких отклонений и исключений на праздники и выходные дни. Что касается дозировки, то не рекомендуется употреблять больше одного плода в день, так как превышение этой нормы вызывает изжогу, ожег пищевода и слизистой оболочки рта, кариес и головную боль. Главное, что нельзя делать, — употреблять в пищу испорченные, погрызенные мышами и насекомыми фрукты.

Кому противопоказан грейпфрут

Противопоказания к употреблению фрукта следующие:

  • лактация;
  • гастрит, язва и прочие заболевания ЖКТ;
  • герпес на губах;
  • стоматит и язвочки любого происхождения в полости рта;
  • болезни почек и печени;
  • возраст старше 70;
  • менопауза;
  • аллергия.

Побочные эффекты не представляют опасности для здоровья, но неприятны. Они выражаются в нарушении пищеварения, гипотонии, диарее и общем ухудшении самочувствия.

правильное применение грейпфрутовой диеты и соблюдение всех правил употребления фрукта приведут к быстрому желаемому результату

С какими продуктами нельзя смешивать

Условием положительного результата диеты является и знание того, с чем нельзя есть цитрус. К числу таких продуктов относятся сахар и соль, черный чай и кофе, сладости и выпечка. Следует ограничить потребление мяса, бобовых (горох, фасоль), крахмалистых овощей, орехов.

Отзывы похудевших

Согласитесь, что рассматривать эффективность разгрузочной программы нужно объективно. Здесь, конечно, важно мнение ведущих диетологов. Но не последнее место отводится и отзывам похудевших на грейпфрутах. И я решила познакомить вас с некоторыми из них.

Дина: Отпадная диета. Сидела я на той, что на 14 дней расписана. шикарный результат. Правда баловала себя курятинкой каждый день. Немного – по 100 гр мяса в день. Ну это же белок, без него никак

Лиза: Худела я на этом экзотическом деликатесе в прошлом году. Результата ноль. ну зато получила аллергию на цитрусовые. После такой похуделки еще месяца 2 ходила как после ветрянки.(( теперь как съем цитрусовый, сразу обсыпает. Вот такой вот «бонус»

Марго: Я програму на 7 дней выбрала. Когда садилась на диету вес был 57 кило. А сейчас 53 килошки. Сбросила с легкостью. ну еще зарядку по утрам делала. Может поэтому такой результат.

Руся: Ну и кислятина… у меня после поедания этого цитрусового зверский апетит появляется.

Рената: Я выбрала разгрузочную систему на 3 дня. Это была яично грейпфрутовая диета — скинула 3 кг. Не плохой результат. Да и есть не хочется – яйца хорошо утоляют голод.

Как видите из отзывов, похудение на грейпфрутах достаточно эффективно. Только питание должно быть умеренным. И в углеводах себя следует ограничить. А после такого похудения неплохо было бы в дальнейшем контролировать свой рацион.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *