Диета Натальи Водяновой

Когда на носу какое-нибудь событие, мы начинаем смотреть на себя в зеркало и искать в себе изъяны, коря себя за то, что не похудели раньше/не привели кожу в порядок. Но событие уже через всего ничего, а, хоть и маленький, но животик не позволяет одеть сногсшибательное платье.

Вот и у меня случилась такая оказия, когда за 3 недели до свадьбы подруги я поняла, что платье,купленное мной, уже не смотрится так хорошо на моем, немного набравшем вес, теле.

Ограничивать себя в еде я не люблю, поэтому всякого рода диеты мне не подходили. И вот полезла я в интернет в поисках того, как все кушать, да еще и сбросить (вечное женское желание). И я нашла такую статью!

В ней российская топ-модель Наталья Водянова рассказывала про свой режим питания, как раз в таком же случае, как был у меня (когда надо убрать пару-тройку кило, восстановив фигуру).

СУТЬ ПУЛЬСИРУЮЩЕЙ ДИЕТЫ НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВОЙ:

Завтрак

До 10 утра разрешаются любые блюда, включая сложные углеводы. Способ приготовления не имеет значения: жаренное, гриль, запеканки, на пару. Обязательным завершением завтрака является кружка чая;

Перекус

Травяной чай с добавлением молока или меда;

Обед

Овощной салат, щедро заправленный лимонным соком. В качестве альтернативы можно использовать обезжиренный йогурт;

Полдник

Чашка чая с лимоном;

Ужин

Чай без меда и сахара.
Также Водянова выпивает каждое утро стакан настоя шиповника, в каждый прием пищи добавляет клетчатку и салат всегда включает в себя капусту.

МОЙ ОПЫТ

У меня все было немного проще, но с тем же смыслом. Натощак за 20 минут до еды я выпивала стакан воды. Дальше потребляла все, что моей душе угодно, но все же считала калории (естественно, весь торт я в себя не запихивала за раз). Обычно мой завтрак состоял из мюсли с молоком, кусочка шоколадки (одна-две полосочки) и киви (можно заменить каким-нибудь другим фруктом).

На перекус пила чай с молоком, иногда позволяла себе яблоко, если завтрак был ранним, а до обеда еще долго. Но под конец это стало реже (обычно в первые дни «входа» в диету я перестраиваю организм на новый лад, и не лишаю его полностью еды.

Мой обед состоял из овощного салата: помидоры, огурцы, обезжиренный йогурт без сахара, естественно…. и капуста. НО! Капусту я ела отдельно. Обожаю салат из помидоров и огурцов, но считаю, что капуста там была бы лишней. (А здесь уже дело Вашего вкуса! Добавляйте, что Вашей душе угодно….кроме майонеза и прочей вредной дряни).

Вечер у меня был питьевым (чаи, вода). В первые дни вечерний перекус заменяла грейпфрутом (опять же потому что резкие переходы организму не очень полезны)

Что касается воды, в чистом виде выпивала 1,5л в день.

Конечно, мимо меня не прошли занятия спортом: 3 раза в неделю делала упражнения. Дома. Обычно махи, выпады, приседания, прыжки на скакалке, пресс, планка +разминка и заминка. Времени занимало не так уж и много, а результат давало. Тело подтягивалось, что очень важно, потому что если просто худеть, будет уходить жир с мышцами и на выходе мы получим не очень уж привлекательное тело а-ля кожа да кость (+целлюлит, несмотря на то, что вес будет крайне малым).

МОЁ МНЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ

На мой взгляд, это замечательная диета! За 2 недели я скинула 6 кг. Кроме того, очень хорошо ушли объемы, что тоже не может не радовать.

Что было для меня важно — я кушала, что хотела. Могла запросто съесть пирожок или жареные котлеты. Есть конечно НО, что этого обычно утром не хочется, но все же.

Что я тоже для себя отметила, так это то, что вечером мне не особо и хотелось кушать. Я наедалась в первой половине дня так, что ни вечерний, ни ночной жор на меня не нападали. Главное — соблюдать калорийность.

У меня было так:

— до 10 утра — не более 1000ккал

— чай с молоком — около 20-30 ккал

— салат около 200 ккал

В итоге, набирала где-то 1200-1300

Что я еще заметила: если утром я съедала +-200-300 ккал, вес на следующий день падал хуже, чем когда ела нормально. Видимо, моя золотая середина — это вот этот вот thousand.

ВЫХОД

Все же выход, как и из любой диеты делать все же стоит, а то мало ли настигнет все то, что Вы сбросили. Выходила я как и входила: заменяла перекусы на фрукты и утром ела уже не совсем все, а с учетом калорийности растягивала на день. Заменяла жареные продукты на отварные или запеченные. Честно говоря, раньше я пробовала сидеть на строгих диетах и моно-диетах и ненавидела всю эту здоровую пищу. Эта диета, сама не знаю как, научила меня ее любить. Теперь я правильно питаюсь (позволяя себе сладкое и вкусное, естественно, в разумных размерах).

Метаморфозы супермодели

Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.

Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.

Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.

Фирменные секреты стройности от Натальи

Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.

Основные секреты похудения от модели:

  1. Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
  2. Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
  3. В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.

Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.

Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

  • Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
  • Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
  • Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
  • Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
  • Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
  • Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.

Примерное меню

Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:

  1. На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
  2. Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
  3. Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
  4. Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).

Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.

Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.

Диета Водяновой: мнение диетологов

Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.

Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.

При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.

Отзывы

Оля «Наташа шикарна – ей не дашь ни ее возраст, ни ее детей. Уверена, это результаты титанического труда. Сама я, конечно, не модель, но после родов неплохо сбросила на диете Водяновой. Да, поначалу грустно и голодно, но потом привыкаешь.” Инна «Меню действительно очень эффективное. Первый раз я сбросила 5 кг за пару недель, второй 8 кг за месяц. Радует то, что хотя бы утром можно побаловать себя чем-то самым любимым, а потом снова ждать утра))” Анна «Возможно, не самая здоровая и щадящая, зато очень эффективная диета. Отвесы хорошие и стабильные, если, конечно, не есть лишнего и вообще не принимать пищу после 6 вечера.”

По зову предков

Как топ-модель утверждает в одном из интервью, которое она дала изданию The New York Times, она не поклонница диет, однако, режим питания у нее все же есть, и называет его она диетой по группе крови.

Суть такого метода такова:

Не употреблять запретных для своей группы крови продуктов.

Например, по правилам Наталье нельзя есть курицу, но зато можно индейку или кролика.

У Водяновой четвертая группа крови, поэтому по правилам особых ограничений нет, а те, которые есть, она переносит достаточно легко.

Меню из глубины веков

Принцип диеты по крови, которую придумали американские диетологи, заключается в следующем:

У каждой группы крови в ходе эволюции установился собственный «характер», которому требуется индивидуальный гастрономический подход. То есть четыре группы – четыре стиля питания. И то, что хорошо для одной группы, может быть противопоказано другой.

  • Например, людям с первой группой показано есть много мяса. Они – представители самых первых людей на земле, которых создатели диеты назвали «охотниками», и поэтому мясо им можно и нужно.
  • Вторая группа крови – это уже люди, произошедшие от первых земледельцев. Им нужно много овощей, а вот с красным мясом стоит быть осторожными.
  • Третья группа – представители потомков кочевников, людей с сильной иммунной системой и неприхотливым желудком. Им можно всего понемногу, но стоит следить за молочными продуктами – считается, что у них непереносимость лактозы.
  • Четвертая группа – тип довольно редкий, от того и названный диетологами «загадкой». Им, как Наталье, можно сочетать продукты из первой и второй групп.

Такие вот хитрости похудения. Отмечу также, что углеводы (даже вредные, быстрые или простые) в меню у девушки также есть, в том числе булочки (об этом рассказала в интервью уже ее мама). Но при этом, конечно, она контролирует себя, не допуская переедания.

Давайте потанцуем

Со спортом звезда дружит, но избирательно. Так, в том же интервью она призналась, что опасается заниматься пилатесом и йогой.

Так как боится испортить свою миниатюрную фигуру и получить широкие плечи и накачанные руки. Чтобы оставаться женственной, но при этом заниматься фитнесом, Наталья выбрала уроки танца и занимается ими раз в неделю.

Подводя итог сегодняшней статьи, отмечу следующее

Что запомнить

  • Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
  • Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.

Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше. Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!

Плюсы и минусы диеты

Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:

  1. Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
  2. Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
  3. Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
  4. Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
  5. При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:

  1. Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
  2. Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
  3. Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
  4. При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
  5. Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.

Противопоказания

Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст младше 18 лет;
  • острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма.

Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.

Евгения, 32 года, Нижневартовск: Перед поездкой на море возникла необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Времени оставалось мало, поэтому решила воспользоваться экспресс-диетой Водяновой. Худела строго по правилам. Не могу сказать, что диету соблюдать легко: хоть до обеда голода не чувствовала, но ближе к вечеру с трудом сдерживалась, чтобы не сорваться. Однако результат стоит усилий, так как за 10 дней стала весить на 5 кг меньше.

Наталья, 30 лет, Иваново: Диета Водяновой для меня удобна по двум причинам: во-первых, я всегда плотно завтракаю, так как целый день работаю и полноценно пообедать удается не всегда, во-вторых, для нее не нужно готовить специальные блюда. Периодически пользуюсь этой методикой похудения, чтобы сбросить накопившиеся за праздники или отпуск 2-3 кг. Она еще ни разу не подводила, однако дольше 7 дней ее не соблюдаю, так как боюсь, что могу навредить здоровью. Все хорошо в меру.

Инна, 25 лет, Череповец: Хотя с помощью пульсирующей диеты избавилась от 7 кг за 2 недели, не советую ее никому. После нее у меня начались головные боли и проблемы с желудком. Пришлось снова на диету садиться, но на этот раз уже лечебную. Лучше питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Эффект будет ничуть не хуже, но без возникновения проблем со здоровьем.

Полина, 27 лет, Всеволжск: Пульсирующая диета – это находка для таких сладкоежек, как я. Когда ее соблюдала, каждый день баловала себя на завтрак шоколадными конфетами, любимыми пирожными и прочими вредными для фигуры вкусностями. Ела все высококалорийные продукты в ограниченном количестве, калории постоянно подсчитывала, но все равно морально легче было соблюдать диету, ведь можно себе устраивать поблажки. Самыми сложными оказались первые 4 дня, так как на пустой желудок засыпать было неудобно, но постепенно привыкла и уже не ощущала голода. За 2 недели похудела на 6 кг.

И в горящую избу войдет..

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель «Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *