11 лучших витаминов при планировании беременности

Пожалуй, любая пара, желающая зачать малыша, знает о витамине под названием фолиевая кислота. Причем начинать курс витамина В9 (другое название «фольки») гинекологи настоятельно советуют именно до беременности. С его помощью женский организм готовится к зачатию.

Планируя рождение маленького карапуза, каждая из нас, женщин, должна позаботиться о своевременном употреблении витаминов, ведь их недостаток может привести к серьезным, а иногда и необратимым последствиям. Фолиевая кислота при планировании беременности играет особо важную роль.

Любая будущая мама больше всего на свете мечтает о том, чтобы ее ребенок родился полностью здоровым. К счастью, в настоящее время существует способ, позволяющий свести к минимуму возникновение развития у плода серьезных патологий. Этот способ – прием во время подготовки к беременности фолиевой кислоты.

Проведенные исследования доказали, что около 80% населения нашей страны испытывает недостаток этого витамина, даже не подозревая о возможной угрозе, а ведь это вещество принимает участие в самых важных жизнетворных процессах. Так в чем же заключается роль витамина В9, и почему так важен его прием задолго до появления малыша?

Обновлено: 11.06.2019 13:24:52 Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Желанная беременность — это замечательно, но еще лучше, когда она запланирована. Такой подход позволяет сводить к минимуму все возможные риски для матери и ребенка. Насколько здоровым родится малыш, зависит от рациона как мамы, так и папы еще задолго до зачатия.

В первые недели после оплодотворения женщина еще может не подозревать о наступившей беременности, но внутриутробно уже формируются жизненно важные системы в организме ее ребенка. Чтобы этот процесс протекал благополучно, важно заблаговременно предотвратить недостаток отдельных витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Акушеры-гинекологи часто назначают своим пациенткам поливитаминные комплексы с обязательным содержанием фолиевой кислоты еще за 8-12 недель до предполагаемого наступления беременности. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов, которые актуальны во время подготовки к вынашиванию ребенка.

Рейтинг лучших витаминов при планировании беременности

Номинация место производитель цена
Лучшие витамины при планировании беременности от импортных производителей 1 Витрум Пренатал Форте 934 ₽
2 Элевит Пронаталь 1 860 ₽
3 Фемибион Наталкер Ⅰ 475 ₽
4 Прегнакеа 550 ₽
5 Solgar Prenatal Nutrients 1 338 ₽
6 Доппельгерц актив Для будущих мам 457 ₽
7 Витажиналь 934 ₽
8 Фолио 655 ₽
Лучшие российские витамины при планировании беременности 1 Компливит Триместрум 1 триместр 330 ₽
2 Алфавит мамино здоровье 419 ₽
3 9 месяцев Фолиевая кислота 286 ₽

Витамин для оплодотворения

В какой дозировке женщинам принимать фолиевую кислоту для зачатия при планировании беременности? Этот вопрос требует детального рассмотрения.

Современные женщины обдуманно готовятся к появлению крохи (читайте статью об этапах планирования беременности). Выполняя рекомендации врача, они проходят медицинское обследование и сдают анализы. Независимо от их результатов, гинеколог посоветует пить фолиевую кислоту при планировании беременности.

Женщина, планирующая зачать малыша, должна сделать неотъемлемой частью своей жизни витамины при планировании беременности. Важно использовать и медицинские препараты, которые содержат синтетические витамины, и употреблять в пищу продукты, богатые натуральными микроэлементами. Влияет на зачатие и то, какой образ жизни ведут молодые родители: в это время важно отказаться от вредных привычек.

Перед приемом синтетических витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с гинекологом. Бесконтрольное их употребление может стать причиной сбоев нормальной работы женского организма. В этом случае витамины могут навредить, а не помочь.

Однако игнорировать их важность нельзя. К примеру, фолиевая кислота для зачатия необходима.

Перечислим свойства фолацина:

  • помогает белкам усваиваться;
  • способствует делению клеток;
  • влияет на кровообращение;
  • не дает развиться атеросклерозу;
  • улучшает аппетит и общее самочувствие.

В ожидании чуда

Фолиевая кислота при планировании беременности нужна как будущей маме (для гормонального фона), так и будущему малышу. На ранних сроках этот витамин участвует в формировании нервной трубки. Более того, чтобы забеременеть быстро и без проблем прожить это счастливое время, витамина В9 нужно пить гораздо больше, чем всегда.

Гинекологи единодушно сходятся во мнении, что фолиевая кислота помогает забеременеть. Кроме того, «фолька» поможет устранить множество отклонений от нормальной жизнедеятельности плода в организме матери.

Дефекты у плода возникают в первые недели беременности, когда женщины обычно не знают о зачатии. Следовательно, важно начинать прием фолиевой кислоты при планировании беременности, а не после того, как она наступила.

Если перед зачатием женский организм не накопил нужного количества фолацина, беременная столкнется с множеством других неприятностей, которые могут возникнуть при недостатке фолиевой кислоты:

  • отслойка плаценты;
  • выкидыш на ранних сроках;
  • замершая беременность;
  • появление множественных пороков развития.

Прием «фольки» перед беременностью способствует правильному росту и развитию клеток и тканей.

Суточная норма для беременных

Срок беременности Дозировка в сутки
в первом триместре беременности 800 мкг в сутки, до 5 мг в неделю
во втором триместре беременности 600 мкг на сутки. Лучше всего разбить прием лекарства на 2-3 раза

Сколько недель пить фолиевую кислоту?

Из-за того, что фолаты не накапливаются организмом, кислота нужна уже в первые недели беременности, доктора рекомендуют принимать его еще на этапе планирования малыша.

ВАЖНО! Организму женщины больше всего нужен витамин В9 в первые 12 недель беременности.

Суточная норма для кормящих мам

При грудном кормлении молодая мама должна выпивать это лекарство дозировкой не менее 500-800 мкг «фольки» в день. Лучше принимать его в составе БАДов или поливитаминов, так как в нутриентах в этот момент нуждается не только организм мамы, но и малыша.

Значение витамина В9

Если возникнет дефицит витамина в пище, результат будет заметен уже через несколько месяцев: в организме начнет развиваться фолиеводефицитная анемия. Она провоцирует появление несозревших эритроцитов и понижение гемоглобина. Из-за этого женщина становится раздражительной, у нее снижается аппетит, она быстро устает и страдает депрессиями.

Эти характерные симптомы через некоторое время могут дополниться выпадением волос, рвотой и диареей.

Фолацин не имеет накопительных свойств, следовательно, потребность в витамине есть всегда. Женщине необходимо регулярно восполнять запасы В9, чтобы организм работал правильно, а репродуктивная система не давала сбоя.

При планировании беременности фолиевая кислота должна находиться в нужном количестве в организме уже за 2-3 месяца до того, как произойдет зачатие.

Гинекологи предполагают, что женщине хватит этого времени, чтобы недостаток витамина не сказался на беременности.

А вот дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности подбирается с учетом особенностей организма каждой женщины.

Зачем пить фолиевую кислоту

Для начала будущие родители должны понять, зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности — причём не только женщинам, но и мужчинам. Во-первых, этот витамин подготовит организм к полноценному зачатию малыша, а в этом процессе участвуют оба супруга. Фолиевая кислота:

  • активирует усвоение и распад белков;
  • нужна для деления клеток;
  • способствует нормальному кроветворению;
  • способствует улучшению аппетита;
  • помогает усваиваться аминокислотам и сахару;
  • имеет важное значение при образовании ДНК и РНК, которые участвуют в непосредственной передаче наследственных признаков;
  • предупреждает развитие атеросклероза;
  • защищает от пищевых отравлений;
  • поддерживает иммунитет;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • помогает усваиваться другим витаминам, необходимым для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Во-вторы\х, очень важна фолиевая кислота при планировании беременности для женщин, потому что при её нехватке во время вынашивания малыша могут начаться серьёзные проблемы:

  • патологии яйцеклетки, которая либо вообще не сможет оплодотвориться (т. е. зачатия не произойдёт), либо не будет гарантировать формирование здорового плода;
  • отслойка плаценты (как частичная, так и абсолютная);
  • замершая беременность;
  • самопроизвольный аборт (выкидыш);
  • врождённые пороки у ребёнка: анэнцефалия, дефект нервной трубки, гидроцефалия, гипотрофия, заячья губа, задержка умственного развития;
  • анемия, которая может привести к гипоксии плода;
  • потеря аппетита, а значит — ребёнок в утробе не будет получать достаточное количество питательных веществ, необходимых ему для полноценного развития;
  • раздражительность и повышенная утомляемость, в результате чего малыш может родиться нервным и капризным.

Будущие отцы должны знать, что не меньшее значение имеет фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин, так как при её нехватке зачатия может и вовсе не произойти. Витамин В9 для всех, кто мечтает стать папой, просто необходим, так как:

  • сокращает число неполноценных, некачественных сперматозоидов, которые изначально несут в себе неправильный набор хромосом (в дальнейшем это может выразиться в серьёзных патологиях плода);
  • повышает в несколько раз шансы зачать крепкого, здорового, полноценного малыша;
  • увеличивает подвижность и проникающую способность сперматозоидов.

Теперь становится понятным, почему фолиевая кислота при планировании беременности так нужна и мужчинам, и женщинам. Очень часто зачатия не происходит именно потому, что у кого-то из супругов (или сразу у обоих) обнаруживается нехватка витамина В9. А 80% патологий нервной системы у новорождённых обусловлены этой же причиной.

Чтобы не столкнуться со столь серьёзными проблемами, необходимо задолго до беременности начать восполнять дефицит фолацина в организме. Это можно делать с помощью лекарственных препаратов и продуктов питания с богатым содержанием фолиевой кислоты.

Также не стоит забывать, что наше здоровье и внутренняя флора очень зависит от внешних воздействующих факторов, особенно от личной гигиены. Как часто вы обращаете внимание на состав моющей косметики, которой пользуетесь? Гели для душа, гели для умывания, шампуни, любая продукция, которая попадает на открытые участки кожи, влияет на внутреннюю флору организма.

К выбору косметических средств стоит относится бережнее, особенно в период зачатия и дальнейшей беременности. Избегайте средств, в которых присутствуют силиконы и парабены, а также непонятные аббревиатуры DEA, MEA, TEA. Подобные химические вещества оказывают пагубное влияние на организм, попадая через поры в кровь и оседая на органах. Обращайте внимание на сроки годности. При использовании настоящих природных компонентов срок годности не может превышать одного года.

Вашим верным помощников в заботе о личной гигиене и здоровье может стать косметическая продукция, основанная на безопасных натуральных компонентах, без вредных консервантов и химических добавок. Если говорить о естественности и безвредности, то это продукция от фирмы Mulsan Cosmetic. Природные экстракты растений и витаминов совершенно безвредны как для организма будущей мамы, так и для ребенка.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

В семье супруги в равной мере несут ответственность за зачатие и рождение ребенка без физических и психических отклонений, поэтому мужчине также рекомендовано ежедневное потребление фолиевой кислоты при планировании беременности.

Мужчина должен принимать профилактическую дозу нутриента, иначе зачатие остается под вопросом, что для женщины станет большим стрессом.

Без витамина В9:

  • количество неполноценных сперматозоидов увеличивается;
  • снижается их возможность проникновения в яйцеклетку;
  • уменьшается шанс появления на свет полноценного, здорового потомства.

При нарушении сперматогенеза возможно образование дефектов у сперматозоидов, когда в геноме происходят мутации, В конце беременности происходит появление на свет детей с пороками развития и генетическими заболеваниями. От болезней нельзя избавиться полностью, а только облегчать состояние больного малыша.

Когда лучше начинать принимать витамин

Для подготовки к беременности рекомендовано поддерживать % фолацина в органах и тканях. Если супруги здоровы, то организм не страдает от нехватки фолиевой кислоты: в меню есть продукты, богатые данным соединением. Когда будущие родители питаются нерегулярно или используют рафинированную пищу, то нужна лекарственная подпитка.

Прием фолацина нужно начинать за 2-3 месяца до возможного зачатия, чтобы недопустить проблем с оплодотворением и развитием плода без возможных патологий.

После оплодотворения присутствие нутриента особенно необходимо в первом триместре, когда у зародыша идет закладка нервной трубки. Обычно его назначают в курсе с другими элементами питания и витаминами после зачатия и в дальнейшем, при протекании всего периода беременности.

Зачем нужна фолиевая кислота

Этот витамин отвечает за многие процессы в организме:

  • укрепление иммунитета;
  • сохранение структуры ДНК;
  • рост и развитие клеток;
  • синтез аминокислот;
  • работа ЦНС;
  • профилактика анемии;
  • подавление новообразований.

Переоценить значение этого витамина сложно. Без достаточного содержания фолиевой кислоты в крови у человека развивается анемия и сердечные патологии, снижается иммунитет и развиваются раковые клетки. Чтобы определить дефицит кислоты в организме, следует просто сдать кровь.

Витамин В9 в организме способствует укреплению корней волос и ногтевых пластин, его используют в косметической продукции.

Чем грозит дефицит витамина В9

  • мегалобластная анемия;
  • угроза выкидыша, иные проблемы у беременных;
  • патологии развития плода;
  • женское бесплодие;
  • депрессивное настроение;
  • когнитивные нарушения.

Мегалобластная анемия

Это особый вид малокровия, который вызван дефицитом эритроцитов. Признаком патологии является плохое переваривание пищи, ломкость волос, изъязвление слизистой оболочки ротовой полости. Человек испытывает хроническую усталость, упадок сил.

Выкидыши на ранних сроках

Отслойка плаценты, несвоевременные роды — это следствие нехватки фолиевой кислоты у беременных. Также бывают и иные осложнения течения беременности, патологии развития плода.

Женское бесплодие

Еще одна патология, причиной которой является дефицит В9. Иногда недостаточное количество В9 вызывает мужское бесплодие, но значительно реже.

Патологии развития плода

Заячья губа, умственная неполноценность, водянка головы, заболевания кроветворной системы.

Плохому настроению

Не принято уделять внимание. Но если оно становится хроническим, то может развиться в патологическую депрессию. Стоит лишь назначить прием В9, и эмоциональная сфера человека выравнивается.

Мозговые нарушения

Выражаются в беспричинной тревоге, подозрительности, плохом сне, нервозности, агрессии, рассеянности, забывчивости.

Как только в крови понижается уровень В9, у человека появляются перечисленные выше признаки. Начинается всё с раздражительности и упадка сил. Затем появляются другие симптомы. Если не принять меры, может быстро развиться малокровие. Малокровие опасно злокачественным образованием — лейкемией.

Однако переизбыток кислоты так же небезопасен, как ее дефицит. Но эта патология развивается лишь на фоне поражения почек/печени. Во время беременности переизбыток кислоты приводит к увеличению веса плода, формированию различных заболеваний — ожирения, диабета, аллергических реакций. Переизбыток В9 проявляется также в изменении поведения человека: нервозность, раздражительность, бессонница, иные негативные последствия.

Фолиевая кислота для мужчин

Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мужчин: снижает показатели спермограммы. Некачественная сперма отрицательно сказывается на здоровье будущего ребенка: вызывает врожденные патологии, хромосомные дефекты.

Также достаточное количество В9 в крови благотворно сказывается на активности сперматозоидов, повышает их жизнеспособность. Неактивные спермии не могут гарантировать успешное зачатие.

Достаточный уровень фолиевой кислоты в крови обеспечивает мужчине крепкое здоровье, высокий тонус, активность, крепкий иммунитет.

Источники витамина

В каких веществах и продуктах больше всего В9? Лидирует в этом отношении свежая зелень, листовые овощи. Особенно много его в капусте, листовом салате, спарже, шпинате. Также кислота находится в брокколи, перьях зеленого лука. Свое название данный витамин получил от слова «лист» (folium на латыни).

Помимо овощей В9 содержится в:

  • говяжьей печени;
  • гречневой крупе;
  • цитрусовых;
  • бобовых;
  • пророщенной пшенице;
  • грецких орехах;
  • свёкле;
  • яйцах (желток);
  • семенах подсолнечника;
  • пивных дрожжах;
  • земляном орехе;
  • красных помидорах.

Однако большая часть витамина разрушается в процессе нагревания (до 90% в мясных продуктах, до 50% — в яйцах). Поэтому лучше всего есть сырые орехи, овощи, зелень.

Суточная доза В9 для людей разного возраста:

Особенно нуждаются в фолиевой кислоте спортсмены, выздоравливающие после оперативных вмешательств больные, пожилые люди, беременные женщины.

Содержание В9 в разных продуктах

В бобовых

Чечевица, горох, фасоль, бобы относятся к основному источнику этого витамина. К примеру, в 177 г готовой к употреблению фасоли содержится треть суточной дозы, а 200 г приготовленной чечевицы содержит 90% дневной дозы. Помимо содержания В9, бобовые богаты аминокислотами, антиоксидантами, белком, клетчаткой, железом и магнием.

Листовые овощи

Полноценный источник фолиевой кислоты. К примеру, 30 г свежего шпината содержат 15% от суточной нормы В9. Помимо фолиевой кислоты, в листовых овощах много клетчатки, витамина А и К. Регулярное употребление листовых овощей и крестоцветных способствует нормализации массы тела, снижает возможность развития раковых клеток и доброкачественных опухолей.

Спаржа

Лидирует по содержанию В9 среди овощей зеленого цвета. В ней содержатся многие витамины/микроэлементы в концентрированной форме. В 100 г приготовленной спаржи содержится 34% от суточной нормы В9. Помимо питательных веществ, микроэлементов и витаминов, спаржа содержит клетчатку, антиоксиданты, противовоспалительные вещества и антибактериальные компоненты.

Яичный желток

Содержит небольшое количество фолиевой кислоты (5% от суточной нормы), но в его состав входят другие полезные для организма компоненты. Несколько яиц в неделю восполнит недостаток В9 в организме, если употреблять их регулярно. В яйцах содержится важный для нервной деятельности витамин В12 и рибофлавин — В2. Также В2 полезен для зрительных органов, помимо него в яйцах содержится важная для здоровья зрения аминокислота — лютеин. Антиоксиданты, которые тоже присутствуют в яйцах, снижают риск развития офтальмологических заболеваний.

Брюссельская капуста

Хоть и не лидирует по содержанию В9, но в ее мякоти присутствует достаточное количество этого витамина. В 78 г приготовленной капусты находится 12% от суточной дозы В9. Также этот овощ защищает клеточные структуры от окислительных реакций, благодаря содержанию антиоксидантов. Употребление капусты уменьшает воспалительные процессы в тканях.

Брокколи

Тоже относится к крестоцветным, которые наряду с листовыми овощами лидируют по содержанию В9. В 90 г готового продукта содержится 15% суточной дозы этого витамина. Также брокколи богата минеральным комплексом, витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. Брокколи относится к продуктам, подходящим для профилактики развития раковой опухоли.

Свекла

Содержит достаточное количество фолиевой кислоты в своей массе. К примеру, в 137 г сырой натертой свеклы содержится 38% от суточной нормы данного витамина. Свеклу лучше есть сырой. Свекла содержит витамин С, который способствует лучшему усвоению В9. Также в ее мякоти содержится калий и марганец.

Орехи, семена

В этих продуктах тоже содержится фолиевая кислота, но не в больших количествах. Однако стоит включить в меню потребление орехов/семян за их полезные свойства. В орехах много белка, клетчатки, минералов. Содержание фолиевой кислоты в разных сортах может отличаться. К примеру, в 30 граммах семян льна содержится 6% от суточной нормы, а в грецких орешках — 7%. Однако грецкие орехи могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях, поэтому их нужно заменить семенами льна либо подсолнечника.

Пророщенные пшеничные зерна

Полноценный источник полезных для организма веществ, это природные консервы витаминов/минералов/полезных веществ. В 30 граммах пророщенных зерен содержится 1/5 суточной нормы фолиевой кислоты. Также в пророщенных зернах содержатся пищевые волокна, клетчатка. Этот продукт нормализует уровень сахара в крови, являясь профилактикой сахарного диабета.

Твердые сорта пшеницы

Также содержат фолиевую кислоту: их специально обогащают. В одной порции спагетти (140 г) находится 26% от суточной нормы витамина В9. Ученые выяснили, что фолиевая кислота в обогащенных продуктах легче усваивается организмом, чем природная.

Витамин В9 в фруктах

Папайя

В мякоти сырой папайи (140 г) содержится 13% от суточной дозы витамина В9. Этот вкусный фрукт богат антиоксидантами и витамином С.

Авокадо

Занимает первое место среди фруктов для женского здоровья. В половинке этого экзотического плода содержится 20% от суточной нормы витамина В9. Также этот фрукт богат витаминами С, К, В6. В мякоти авокадо находятся вещества, защищающие от сердечных заболеваний. Питательность фрукта, маслянистая мякоть даруют женщинам здоровье и красоту.

Цитрусовые

К примеру, в одном среднем апельсине содержится 14% от суточной нормы фолиевой кислоты. Также апельсины полезны для сетчатки глаз, в них много витамина С — отлично укрепляет иммунную систему. Ученые выяснили, что употребление апельсинов является профилактикой развития рака желудка, поджелудочной железы, грудной железы.

Бананы

Полезны и питательны для организма человека. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка, витамин В6, калий,марганец. В одном среднем банане содержится около 6% от суточной нормы витамина В9.

Продукты питания, богатые витамином В9

Если оба родителя перед планированием беременности ведут здоровый образ жизни, не страдают никакими хроническими заболеваниями и хорошо питаются, им могут и не назначить фолиевую кислоту в виде отдельного лекарственного препарата. Однако будущие родители обязательно должны включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. К ним относятся:

Здесь нужно отметить, что при термической обработке фолиевая кислота теряет свои полезные свойства. Поэтому, если это возможно, данные продукты лучше употреблять либо в свежем виде (листовую зелень, например), либо готовить на пару (мясо и рыбу).

Даже при ежедневном употреблении достаточного количества данных продуктов очень часто обнаруживается нехватка витамина В9. В этом случае будущим родителям назначается один из медицинских препаратов, содержащих фолиевую кислоту.

В каких продуктах содержится вещество

Фолиевая кислота не синтезируется в организме самостоятельно. Поэтому природа предусмотрела, чтобы ее можно было получить вместе с едой. Во время беременности и в период ее планирования будущим родителям полезно включать в свой рацион провизию, богатую этим веществом. Их список достаточно разнообразный:

  • спаржа, шпинат и другая листовая зелень;
  • печень говядины и трески;
  • ядра орехов грецких и фундука;
  • цельнозерновые крупы;
  • белые грибы (с осторожностью во время вынашивания);
  • домашний творог и молодой сыр;
  • брюссельская и другие виды капусты;
  • морская рыба;
  • тыква, перец и баклажаны;
  • фасоль;
  • цитрусовые.

Как и большинство витаминов, фолиевая кислота разрушается во время термической обработки. Поэтому продукты, в состав которых она входит, лучше употреблять в свежем виде. Это касается только зелени, овощей и фруктов. Субпродукты, рыбу и крупы можно готовить на пару или запекать, избегая длительного выжаривания или тушения.

Лекарства с фолиевой кислотой

Регулярное применение фолиевой кислоты при планировании беременности — залог успешного зачатия и вынашивания полноценного малыша. Поэтому будущим родителям очень часто назначают лекарственные препараты с ее содержанием.

  • Таблетки «Фолиевая кислота»

Один из самых оптимальных вариантов приёма фолиевой кислоты при планировании беременности. У этого лекарства можно отметить такие преимущества, как цена (очень недорогой) и качество. Обычно дозировка в таблетках (в одной содержится 1 мг витамина В9) при планировании беременности указывается в инструкции и составляет 1 таблетку в сутки.

  • Таблетки «Фолацин», «Апо-фолик»

Данные препараты также представлены в виде таблеток, но они уже содержат в себе каждая по 5 мг витамина В, тогда как суточная доза фолиевой кислоты при планировании беременности составляет 800 мкг (для женщин). Поэтому данные лекарственные средства назначаются лишь в тех случаях, когда у одного из супругов (пары) обнаруживается острая нехватка данного вещества. Никакого вреда от переизбытка фолацина в этом случае организму не будет, так как всё лишнее из него просто выведется. Указанные препараты не рекомендуется принимать самостоятельно, без назначения врача, так как они считаются лечебными, а не профилактическими.

  • Таблетки «Фолио»

Очень хороший препарат, так как содержит сразу два элемента, необходимых для полноценного зачатия и благополучного вынашивания ребёнка в дальнейшем. Содержит 400 мкг витамина В9, тогда как суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 800 мкг (т. е. нужно будет пить по 2 таблетки в день), дозировка для мужчин — 400 мкг (достаточно будет 1 таблетки в день), и 200 мкг йода. Доза активного вещества в этом лекарстве профилактическая, т. е. покрывает потребности женского организма при отсутствии дефицита фолацина.

  • Поливитаминные комплексы

Фолиевая кислота содержится также во всех витаминных комплексах, специально разработанных для тех, кто планирует беременность. Это «Матерна», «Элевит», «Витрум пренаталь», «Витрум пренаталь форте», «Мульти-табс перинатал», «Прегнавит». Ко всем этим комплексам прилагается инструкция, в которой указано содержание в них фолиевой кислоты. Оно обычно варьируется от 400 до 1 000 мкг, что является профилактической дозировкой на данном этапе для молодых родителей.

Препаратов немало, но они вызывают достаточное количество вопросов у будущих родителей: как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности — отдельным лекарством или в комплексе с другими витаминами, в какой дозировке и в течение какого времени. Эту информацию должен рассказать врач после обследования, или же, в крайнем случае, её можно узнать из инструкции к назначенным препаратам.

Формы выпуска

Фолиевые кислоты в аптеках можно найти в форме порошков или таблеток (чаще по 1 мг по 25 и 50 шт. в пачке).

Однако есть и другие формы выпуска:

100 мкг

  • минимальная дозировка может назначаться врачом для профилактики;
  • 100 мкг это сколько мг: 0,1 мг

400 мкг

  • дозировка в таблетках 400 мкг:
    1 таб. в день (если нет дефицита), или полтаблетки (1/2 таб. кислоты) дозировкой 1 мг в день – для детей старше 4 лет и взрослым в качестве поддерживающего лечения; беременным для предотвращения появления дефектов плода
  • 400 мкг это сколько мг: 0,4 мг;
  • фолиевая кислота 400 мкг это сколько таблеток:
    1 таб. дозировкой по 400 мкг или четверть таблетки дозировкой 1мг – рекомендованная дневная доза для женщин детородного возраста и во время беременности.

800 мкг

  • дозировка в таблетках 800 мкг:
    1 таб. или немного меньше 1 таб. дозировкой 1 мг приписывают во время беременности и лактации.
  • 800 мкг это сколько мг: 0,8 мг

1 мг

  • дозировка в таблетках 1 мг:
    1 таб. для лечения анемии, беременным – от 1,2 до 2,5 таб. в сутки в I триместр.
  • 1 мг это сколько мкг: 1000 мкг

4 мг

  • дозировка в таблетках 4 мг:
    приписывают при планировании беременности. Бояться таких доз не нужно: если врач назначил вам этот объем, значит, вам или вашему малышу не хватает В9

5 мг

  • дозировка в таблетках 5 мг:
    взрослым по 1 таб. в сутки для лечения авитаминоза, детям – в дозах поменьше в зависимости от возраста
  • 5 мг это сколько грамм: 0,005 г

Полезные советы

Если существуют какие-то сомнения, правильно ли вами выбрана суточная дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности и в течение какого времени нужно начинать её принимать до зачатия, несколько простых, но очень полезных советов помогут вам их разрешить. Своеобразная универсальная инструкция для всех препаратов, содержащих витамин В9, предупредит возможные ошибки.

  1. Как принимать?

Если при обследовании был выявлен существенный дефицит фолиевой кислоты в организме будущей матери или отца, им назначаются лекарственные препараты, содержащие непосредственно только фолацин. Если проблем с нехваткой данного вещества не обнаружено, врач может посоветовать витаминные комплексы и питание продуктами с богатым содержанием витамина В9.

  1. Какая должна быть дозировка?

Очень важный вопрос — сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности мужчинам и женщинам. Так как организму будущей матери нужно будет отдавать достаточно большое количество фолацина ребёнку для полноценного формирования его нервной системы и головного мозга, ей потребуется суточная доза в 800 мкг. Будущим отцам же для полноценности, здоровья и подвижности сперматозоидов, необходимых для благополучного зачатия, достаточно будет дозировки в 400 мкг фолиевой кислоты. Однако эти цифры касаются лишь тех, кто ведёт здоровый образ жизни и не страдает катастрофическим дефицитом витамина В9. В ином случае дозировки увеличиваются врачом в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

  1. Когда начинать пить?

Сложность в том, что витамин В9 не имеет свойства накапливаться в организме: он очень активно в нём расходуется, а все излишки постоянно из него выводятся. Чтобы зачатие прошло успешно, врачи рекомендуют начинать пить препараты с фолиевой кислотой за 3 месяца до заветной даты.

  1. Что влияет на усвоение фолиевой кислоты организмом?

Очень часто, несмотря на то, что будущие родители активно и вовремя начали принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, у плода впоследствии всё равно обнаруживаются патологии нервной системы, связанные с недостатком данного витамина. Это происходит потому, что они, принимая нужный препарат, ничего не сделали для того, чтобы он был усвоен в полном объёме.

Фолиевой кислоты в организме расходуется в несколько раз больше, если человек активно курит, злоупотребляет алкоголем, регулярно не высыпается, находится в состоянии постоянной депрессии, длительное время принимает антибиотики или гормональные препараты, имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому обоим родителям настоятельно рекомендуется перед зачатием бросить все вредные привычки, начать вести здоровый образ жизни, как можно меньше принимать медикаментов, восстановить свою нервную систему и пройти лечение всех хронических заболеваний.

  1. Возможна ли передозировка фолиевой кислоты?

Витамин В9 хорош тем, что активно выводится из организма, если не расходуется весь. Поэтому не нужно бояться отравиться этим препаратом или испытать неприятные побочные эффекты от него. Однако это вовсе не означает, что таблетки фолацина можно есть в неограниченном количестве, и вам от этого ничего не будет. Нужно придерживаться дозировок, назначенных врачом и указанных в инструкции. Только тогда применяемый препарат пойдёт на пользу.

Теперь вы знаете, почему фолиевая кислота так необходима при планировании беременности и мужчинам, и женщинам. При её недостатке в организме даже зачатие может не удаться из-за малой подвижности или некачественности сперматозоидов или неполноценности яйцеклетки.

Благополучное вынашивание ребёнка также невозможно без необходимого количества фолацина в организме матери: это грозит серьёзными, необратимыми патологиями для плода и чревато выкидышем. Поэтому тем, кто планирует в ближайшем будущем зачать малыша, стоит обратить особое внимание на витамин В9, чтобы в столь важном и ответственном деле не возникло никаких проблем.

Какие могут быть последствия

У фолиевой кислоты мало противопоказаний, способных создать необратимые последствия. Иногда возможна индивидуальная непереносимость или чувствительность к препарату.

Прием фолацина запрещен при пернициозной анемии (проблемах с кроветворением в результате нехватки витамина В12) — злокачественное малокровие. Возникновение побочных эффектов – это аллергия: зуд, сыпь и покраснения на кожных покровах.

Есть ли риск передозировки

Риск передозировки возникает, при бесконтрольном употреблении полезного соединения в значительных концентрациях. Передозировка — явление редкое, при их возникновении наблюдается:

  • перепады настроения и немотивированная возбудимость;
  • сложности с ночным сном;
  • неожиданные мышечные сокращения;
  • нарушения нормальной работы почек;
  • боли в животе и проблемы со стулом.

Большинство людей подвержены гиповитаминозу. Он развивается и по фолацину, концентрацию которого превысить сложно: его излишки выводятся почками в течение 5 часов.

Каждая семья планирует и с нетерпением ждет рождения ребенка. И родители мечтают о здоровом и крепком малыше, который будет подрастать и радовать своими успехами. Чтобы осуществить эти планы нужно постараться. А поддержит организм беременной мамы и будущего малыша и поможет ему полноценно сформироваться незаменимая фолиевая кислота.

Противопоказания

Как и любое лекарственное средство, В9 имеет ряд противопоказаний. В частности, повышенная чувствительность к этому витамину.

Если у женщины есть заболевания, указанные в аннотации, то прием фолиевой кислоты при планировании беременности и ее дозировка будет определена лечащим гинекологом.

Инструкция указывает, что фолацин нельзя сочетать с некоторыми лекарственными средствами (кликни, чтобы увеличить инструкцию).

Не всегда прием фолацина поможет плоду сформироваться правильно. Это может быть связано это с неполным усваиванием витамина.

Организм «не принимает» фолацин или усваивает его частично при таких условиях:

  • женщина курит;
  • страдает алкогольной зависимостью;
  • живет в регулярном стрессе;
  • не высыпается;
  • принимает гормональные препараты;

Как и сколько принимать

Норма фолиевой кислоты – 200 мкг каждый день (при условии, что человек абсолютно здоров). Если женщина хочет зачать, то доза фолиевой кислоты должна стать больше.

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности? На этот вопрос ответит только личный гинеколог. Врач после обследования укажет нужное количество витамина для конкретной женщины.

В большом количестве нужна фолиевая кислота нужна женщинам, у которых нарушены функции желудочно-кишечного тракта. Несбалансированное питание – еще одна причина того, почему фолацин не усваивается организмом.

Кислота фолиевая находится в составе многих поливитаминных комплексов и добавок, поэтому ее количество в таблетках разнится. При отсутствии особых врачебных рекомендаций, планируя оплодотворение, необходимо принимать каждый день по 400 мкг «фольки». Если во время предыдущих беременностей были патологии развития плода, то доза может быть увеличена до 1200 мкг. Но назначать лечебную дозу должен врач. Начать прием желательно за три-шесть месяцев до зачатия, минимум за месяц. При наступлении беременности прием витамина нужно продолжать как минимум до 12 недель.

Врачи утверждают, что передозировать В9 довольно сложно, поскольку его избыток выводится из организма. Поэтому лучше немного превысить дозу, чем создать дефицит.

Препараты, которые содержат фолацин

Существует множество комплексов, имеющих в своем составе «фольку». Содержание В9 в них разное: от профилактической дозы до лечебной.

Гинеколог посоветует пациентке нужный препарат, так как только врач сможет рассчитать, сколько фолиевой кислоты необходимо женщине.

  • «Фолиевая кислота». Это лекарственное средство содержит 1 мг витамина В9.
  • Весьма популярен препарат «Фолио» при планировании беременности. Его популярность обусловлена тем, что он содержит фолацин и йод. Они необходимы для правильного развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы. Дозировка этих микроэлементов является профилактической, поэтому большинство женщин с успехом используют его для восполнения дефицита фолиевой кислоты.
  • «Фолацин» и «Апо-фолик» — препараты с фолиевой кислотой. Содержание витамина в них повышено. Их принимают при выявлении нехватки фолацина. То есть доза, содержащаяся в этих препаратах, — лечебная.
  • Все поливитаминные комплексы для беременных имеют в составе фолиевую кислоту.

Витамин В9 в продуктах

Помимо приема профилактических доз витамина, важно вводить в рацион продукты, богатые фолацином.
Это свежие овощи, зелень, бобовые. Много этого витамина в тыкве и гречке, а также в некоторых фруктах. В продуктах животного происхождения также есть фолацин, однако его там значительно меньше.

Количество фолацина снижается при готовке, поэтому лучше съесть салатик из зеленых листьев, чем полкило вареной фасоли.

Выполняйте все рекомендации лечащего гинеколога, прислушивайтесь к желаниям собственного организма, ведите здоровый образ жизни. Тогда вам и вашему малышу не грозят никакие проблемы со здоровьем.

Неоспоримая польза витамина В9

Фолиевая кислота при планировании беременности позволяет своевременно обеспечить потребность плода, в большинстве необходимых веществ. Ведь ребенок начинает формироваться почти сразу, и если в организме мамы недостаточно данного витамина могут развиться самые опасные заболевания, такие как умственная отсталость, врожденный порок сердца, мозговая грыжа, расщепление позвоночника и многие другие.

Кроме того, дефицит витамина В9 часто становиться причиной преждевременных родов, отслоения плаценты и появления на свет недоношенных и мертвых малышей.

Поверьте, в данной статье я никоим образом не хочу вас испугать страшными возможными последствиями. Об этом свидетельствует суровая статистика, и не принимать во внимание этот факт нельзя.

Отсутствие в организме необходимого количества фолиевой кислоты отрицательно скажется не только на ребенке. Женщины, игнорирующие ее прием, с первых недель беременности часто сталкиваются с токсикозом, сердечной аритмией, головокружением и болями в суставах.

Из всего перечисленного следует вывод: фолиевая кислота при планировании беременности крайне необходима.

Когда лучше начинать прием

Большинство медиков рекомендуют принимать этот витамин за несколько месяцев до зачатия малыша. В случае незапланированной беременности продукты, содержащие витамин В9, следует ввести в рацион с первых же дней.

К главным его источникам относятся: зелень, морковь, свекла, цитрусовые и авокадо, а также яичный желток, большинство сортов сыра и печень животных.

Однако при любой тепловой обработке фолиевая кислота почти полностью разрушается. Именно поэтому нужно принимать его дополнительно.

Хочу немного успокоить будущих мам, относящихся с подозрением к искусственным препаратам: для передозировки нужно съесть не менее 25 таблеток, а вам будет назначено по одной.

Огромную потребность в витамине В9 организм женщины будет испытывать на протяжении первых 4 месяцев беременности, позже ежедневную дозу приема можно сократить, однако не стоит забывать, что малыш по-прежнему будет в нем нуждаться, даже после рождения.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *